EFT (Tehnici de eliberare emoțională) este o tehnică de vindecare emoțională, care asigură dizolvarea blocajelor emoționale. Ea se bazează pe principiul că cauza tuturor emoțiilor negative este legată de fluxul energetic al organismului Diferite studii arată că EFT reduce semnificativ impactul fobiilor, anxietății, traumelor și al altor emoții slab calificate. Atunci când traumele sunt eliberate sau eliminate, corpul fizic se echilibrează, inițiind procesul de vindecare.

Tehnica de Eliberare Emoțională, numită și "Tapping", este simplu de utilizat și foarte puternică. Ne ajută să facem față stărilor psihologice inconfortabile și este un instrument eficient pentru a ne extinde libertatea emoțională. EFT este adesea comparată cu acupunctura, deoarece folosește, de asemenea, punctele de meridian ale corpului, dar fără a folosi ace. Tehnica se realizează într-un mod foarteCu vârful degetelor atingem anumite puncte specifice ale corpului nostru în timp ce ne concentrăm asupra emoției cu care ne confruntăm.

Vă vom arăta aici o versiune scurtă și simplă de aplicare a EFT sau "Tapping".

Se va folosi figura de mai jos, care prezintă doar 9 puncte care trebuie stimulate.

Sursa: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Pregătirea pentru autoaplicarea tehnicii EFT

Primul pas: Identificați cu voce tare o problemă specifică. Scopul este de a vă conecta cu emoția asupra căreia se va lucra.

Pasul doi: După ce ați identificat problema, formulați și notați frazele (aproximativ 3) care vă vin în minte în legătură cu acea problemă. Frazele trebuie să fie scurte și succinte și trebuie să le rostiți cu voce tare în timp ce stimulați punctele EFT.

Pasul trei: Înainte de a începe tehnica EFT, ar trebui să evaluați intensitatea încărcăturii emoționale care este asociată cu problema. Pe o scară de la 1 la 10, 10 reprezentând 100% încărcătură emoțională. Scopul este de a coborî pe scara cu fiecare rundă de stimulare a punctelor EFT.

Cum să începi să aplici singur tehnica EFT

Trebuie să începeți prin a spune cu voce tare următoarea frază: "Deși apare această (problemă), mă iubesc și mă accept profund și complet". În același timp, veți stimula primul punct, punctul karate, făcând "tap" "tap" "tap" "tap" pe el.

Apoi mergeți la al 2-lea punct, situat pe față deasupra sprâncenei interioare. faceți "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" de 3 până la 5 ori sau mai mult și în același timp spuneți cu voce tare una dintre frazele despre problemă. Apoi mergeți la al 3-lea punct de pe față, pe osul de deasupra colțului ochiului și faceți "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" în timp ce spuneți cealaltă frază despre problemă.

Pe celelalte puncte, punctul 4 (sub ochi), punctul 5 (între buza superioară și nas), punctul 6 (în mijlocul bărbiei), punctul 7 (claviculă), punctul 8 (sub braț) și punctul 9 (creștetul capului), repetați la fel. Cu alte cuvinte, faceți "tap" "tap" "tap" "tap" de 3 până la 5 ori spunând cu voce tare o propoziție despre problemă.

Când ați terminat, inspirați și respirați adânc și încet.

Exersați a 2-a rundă în același mod, iar la final respirați adânc și măsurați din nou intensitatea problemei. Faceți atâtea runde câte considerați necesare până când intensitatea problemei scade considerabil.

În acest moment, ar trebui să efectuați ultima rundă, lucrând toate punctele în timp ce rostiți cu voce tare fraze pozitive despre felul în care doriți să vă simțiți.

Aflați mai multe:

• 6 Ritualuri șamanice pentru transformare, vindecare și putere
• Apometrie, obsesie: bolile și traumele ființei și vindecarea lor într-un spectru larg
• Rugăciune pentru vindecare și eliberare - 2 versiuni