EFT (Emotional Freedom Techniques) er en følelsesmæssig healingsteknik, som opløser følelsesmæssige blokeringer. Den er baseret på princippet om, at årsagen til alle negative følelser er knyttet til kroppens energistrøm Forskellige undersøgelser viser, at EFT reducerer virkningen af fobier, angst, traumer og andre dårligt kvalificerede følelser betydeligt. Når traumer frigøres eller fjernes, bliver den fysiske krop afbalanceret, hvilket sætter gang i helbredelsesprocessen.

Emotional Liberation Technique, også kaldet "Tapping", er enkel at bruge og meget kraftfuld. Den hjælper os med at håndtere ubehagelige psykologiske tilstande og er et effektivt redskab til at udvide vores følelsesmæssige frihed. EFT sammenlignes ofte med akupunktur, da den også bruger meridianpunkter på kroppen, men uden brug af nåle. Teknikken udføres på en megetMed fingerspidserne rører vi ved bestemte punkter på kroppen, mens vi koncentrerer os om den følelse, vi har med at gøre.

Vi vil her vise en kort og enkel version af at anvende EFT eller "Tapping" selv.

Der anvendes nedenstående figur, som kun viser 9 punkter, der skal stimuleres.

Kilde: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Forberedelse til selv at anvende EFT-teknikken

Første trin: Identificer et specifikt problem højt. Målet er at skabe forbindelse til den følelse, der skal arbejdes med.

Trin to: Når du har identificeret problemet, skal du formulere og nedskrive sætninger (ca. 3), der falder dig ind i forbindelse med problemet. Sætningerne skal være korte og koncise, og du skal sige dem højt, mens du stimulerer EFT-punkterne.

Tredje trin: Før du starter EFT-teknikken, bør du vurdere intensiteten af den følelsesmæssige belastning, der er forbundet med problemet. På en skala fra 1 til 10, hvor 10 repræsenterer 100 % følelsesmæssig belastning. Målet er at bevæge sig nedad på skalaen med hver runde af EFT-punktstimulering.

Sådan begynder du selv at anvende EFT-teknikken

Du skal starte med at sige følgende sætning højt: "Selv om dette (problem) opstår, elsker og accepterer jeg mig selv dybt og fuldstændigt". Samtidig stimulerer du det første punkt, karatepunktet, ved at lave "tap" "tap" "tap" "tap" på det.

Gå derefter til det andet punkt i ansigtet over det indre øjenbryn. Gør "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" 3 til 5 gange eller mere, og sig samtidig højt en af sætningerne om problemet. Gå derefter til det tredje punkt i ansigtet, på knoglen over øjenkrogen, og gør "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" mens du siger den anden sætning om problemet.

Gentag det samme på de andre punkter: 4. punkt (under øjet), 5. punkt (mellem overlæben og næsen), 6. punkt (midt på hagen), 7. punkt (kravebenet), 8. punkt (under armen) og 9. punkt (kronen af hovedet). Med andre ord, lav "tap" "tap" "tap" "tap" 3 til 5 gange og sig højt en sætning om problemet.

Når du er færdig, trækker du vejret ind og trækker vejret dybt og langsomt.

Øv den anden runde på samme måde, og til sidst tager du en dyb indånding og måler problemets intensitet igen. Lav så mange runder, som du føler, det er nødvendigt, indtil problemets intensitet er faldet betydeligt.

På dette tidspunkt bør du udføre den sidste runde, hvor du arbejder med alle punkterne, mens du siger positive sætninger højt om den måde, du ønsker at føle dig på.

Få mere at vide:

• 6 shamanistiske ritualer til transformation, healing og kraft
• Apometri, besættelse: væsenets sygdomme og traumer og deres helbredelse i et bredt spektrum
• Bøn for helbredelse og frigørelse - 2 versioner