EFT(Emotional Freedom Techniques)는 정서적 장애를 해소하는 정서적 치유 기법입니다. 모든 부정적인 감정의 원인은 몸의 에너지 흐름 과 연결되어 있다는 원리에 근거한다. 여러 연구에 따르면 EFT는 공포증, 불안, 트라우마 및 기타 잘못된 감정의 영향을 크게 줄여줍니다. 트라우마가 풀리거나 제거되면 신체의 균형이 잡히고 치유 과정이 시작됩니다.

'태핑'이라고도 하는 감정 방출 기술은 사용이 간편하고 매우 강력합니다. 그것은 우리가 불편한 심리적 상태에 대처하는 데 도움이 되며 정서적 자유를 확장하는 효과적인 도구입니다. EFT는 신체의 경혈을 사용하지만 바늘을 사용하지 않기 때문에 종종 침술과 비교됩니다. 이 기술은 매우 간단한 방식으로 수행됩니다. 손가락 끝으로 우리 몸의 특정 지점을 터치하면서 우리가 치료하고 있는 감정에 집중합니다.

자가 적용 EFT 또는 '두드리기'의 간단하고 짧은 버전을 보여드리겠습니다. .

아래 그림이 사용되며 9개 지점만 자극할 수 있습니다.

출처: //odespertardoser.blogs.sapo .pt

EFT 기법의 자기 적용 준비

첫 번째 단계: 특정 문제를 소리내어 파악합니다. 연결하는 것이 목표

두 번째 단계: 문제를 파악한 후 이 문제와 관련하여 떠오르는 문구(약 3개)를 공식화하고 적습니다. 문구는 짧고 간결해야 하며 EFT 포인트를 자극하면서 큰 소리로 말해야 합니다.

세 번째 단계: EFT 기술을 시작하기 전에 감정적 충전의 강도를 평가해야 합니다. 문제와 관련이 있습니다. 1에서 10까지의 척도로, 10은 100% 감정적 충전을 나타냅니다. 목표는 EFT 포인트 자극의 각 라운드에서 스케일 수준을 낮추는 것입니다.

EFT 기술의 자가 적용을 시작하는 방법

다음 문장을 말하면서 시작해야 합니다. 큰 소리로: '비록 이(문제)가 발생하고 있지만, 나는 나 자신을 깊고 완전하게 사랑하고 받아들입니다.' 동시에 공수도 1점인 가라데점을 '톡' '톡' '톡' 톡톡 두드려 자극한다. 눈썹 안쪽. 문제에 대한 문장 중 하나를 큰 소리로 말하면서 '톡' '톡'을 3~5회 이상 두드립니다. 그 직후, 얼굴의 세 번째 지점인 눈꼬리 위의 뼈에 가서 '톡' '톡' '톡'하면서 문제에 대한 다른 문장을 말하세요.

에서 기타점, 4점(눈밑), 5점(윗입술과 코 사이), 6점(턱 중앙), 7점(쇄골), 8번째 지점(팔 아래) 및 9번째 지점(머리 정수리)도 동일하게 반복합니다. 즉, '톡' '톡' '톡' 3~5회 문제에 대한 문장을 소리내어 말하세요.

끝나면 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 천천히 들이쉬세요.

2차 연습 같은 방식으로 마지막에 심호흡을 하고 문제의 강도를 다시 측정합니다. 문제의 강도가 상당히 감소할 때까지 필요하다고 생각되는 만큼 라운드를 수행합니다.

이 시점에서 원하는 방식에 대해 긍정적인 문구를 큰 소리로 말하면서 모든 포인트를 작업하는 마지막 라운드를 수행해야 합니다.

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