EFT (Técnicas de Liberación Emocional) es una técnica de sanación emocional, que proporciona la disolución de bloqueos emocionales. Se basa en el principio de que la causa de todas las emociones negativas está vinculada al flujo energético del cuerpo Diversos estudios demuestran que EFT reduce significativamente el impacto de las fobias, la ansiedad, los traumas y otras emociones mal calificadas. Cuando los traumas se liberan o se eliminan, el cuerpo físico se equilibra, iniciándose el proceso de curación.

La Técnica de Liberación Emocional, también llamada "Tapping", es sencilla de utilizar y muy poderosa. Nos ayuda a lidiar con estados psicológicos incómodos y es una herramienta eficaz para ampliar nuestra libertad emocional. EFT se compara a menudo con la acupuntura, ya que también utiliza puntos meridianos del cuerpo, pero sin usar agujas. La técnica se realiza de forma muyCon las yemas de los dedos tocamos puntos específicos de nuestro cuerpo mientras nos concentramos en la emoción que estamos tratando.

Mostraremos aquí, una versión corta y simple de aplicar EFT o 'Tapping' usted mismo.

Se utilizará la figura siguiente, que muestra sólo 9 puntos que deben estimularse.

Fuente: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Preparación para la autoaplicación de la técnica EFT

Primer paso: Identificar en voz alta un problema concreto. El objetivo es conectar con la emoción que se va a trabajar.

Segundo paso: Después de identificar el problema, formule y escriba frases (unas 3) que se le ocurran sobre ese problema. Las frases deben ser breves y sucintas y debe decirlas en voz alta mientras estimula los puntos EFT.

Tercer paso: Antes de empezar la técnica EFT, debes evaluar la intensidad de la carga emocional que está asociada al problema. En una escala del 1 al 10, donde 10 representa el 100% de carga emocional, el objetivo es bajar en la escala con cada ronda de estimulación de puntos EFT.

Cómo empezar la autoaplicación de la técnica EFT

Debes empezar diciendo en voz alta la siguiente frase: "Aunque esto (el problema) está ocurriendo, me amo y me acepto profunda y completamente". Al mismo tiempo, estimularás el 1er punto, el punto kárate, haciendo "tap" "tap" "tap" sobre él.

Luego vaya al 2º punto, situado en la cara por encima de la ceja interna. Haga "tap" "tap" "tap" "tap" de 3 a 5 veces o más y al mismo tiempo diga en voz alta una de las frases sobre el problema. Luego vaya al 3º punto de la cara, en el hueso por encima del rabillo del ojo y haga "tap" "tap" "tap" "tap" mientras dice la otra frase sobre el problema.

En los otros puntos, 4º punto (debajo del ojo), 5º punto (entre el labio superior y la nariz), 6º punto (en medio de la barbilla), 7º punto (clavícula), 8º punto (debajo del brazo) y 9º punto (coronilla), repite lo mismo. En otras palabras, haz el "tap" "tap" "tap" de 3 a 5 veces diciendo en voz alta una frase sobre el problema.

Al terminar, inspira y respira profunda y lentamente.

Practique la 2ª ronda de la misma manera y al final respire hondo y vuelva a medir la intensidad del problema. Haga tantas rondas como considere necesario hasta que la intensidad del problema disminuya considerablemente.

En este punto, debes realizar la última ronda, trabajando todos los puntos mientras dices en voz alta frases positivas sobre cómo quieres sentirte.

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