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ईएफटी (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) एक भावनात्मक उपचार तकनीक है जो भावनात्मक अवरोधों का विघटन प्रदान करती है। यह इस सिद्धांत पर आधारित है कि सभी नकारात्मक भावनाओं का कारण शरीर के ऊर्जावान प्रवाह से जुड़ा है । कई अध्ययनों से पता चलता है कि EFT फोबिया, चिंता, आघात और अन्य गलत भावनाओं के प्रभाव को काफी कम कर देता है। जब आघात जारी या हटा दिए जाते हैं, भौतिक शरीर संतुलित होता है, उपचार प्रक्रिया शुरू होती है।
भावनात्मक रिलीज तकनीक, जिसे 'टैपिंग' भी कहा जाता है, उपयोग करने में आसान और बहुत शक्तिशाली है। यह हमें असहज मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं से निपटने में मदद करता है और हमारी भावनात्मक स्वतंत्रता के विस्तार के लिए एक प्रभावी उपकरण है। EFT की तुलना अक्सर एक्यूपंक्चर से की जाती है, क्योंकि यह शरीर पर मध्याह्न बिंदुओं का भी उपयोग करता है, लेकिन सुइयों के उपयोग के बिना। तकनीक बहुत ही सरल तरीके से की जाती है। उंगलियों की युक्तियों से, हम अपने शरीर के विशिष्ट बिंदुओं को स्पर्श करते हैं, जबकि हम उस भावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसका हम इलाज कर रहे हैं।
हम आपको यहां दिखाएंगे, स्व-लागू ईएफ़टी या 'टैपिंग' का एक सरल और छोटा संस्करण .
नीचे दिए गए आंकड़े का उपयोग किया जाएगा, जो उत्तेजित होने के लिए केवल 9 अंक दिखाता है।
स्रोत: //odespertardoser.blogs.sapo .pt
EFT तकनीक के स्व-अनुप्रयोग की तैयारी
पहला चरण: किसी विशिष्ट समस्या को ज़ोर से पहचानें। लक्ष्य जोड़ना हैउस भावना के साथ जिस पर काम किया जाएगा।
दूसरा चरण: समस्या की पहचान करने के बाद, इस समस्या के बारे में आपके सामने आने वाले वाक्यांशों (लगभग 3) को तैयार करें और लिखें। वाक्यांश छोटे और संक्षिप्त होने चाहिए और आपको EFT बिंदुओं को उत्तेजित करते हुए उन्हें ज़ोर से कहना चाहिए।
तीसरा चरण: EFT तकनीक शुरू करने से पहले, आपको भावनात्मक आवेश की तीव्रता का मूल्यांकन करना चाहिए समस्या से जुड़ा हुआ है। 1 से 10 के पैमाने पर, 10 के साथ 100% भावनात्मक प्रभार का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसका उद्देश्य ईएफ़टी बिंदुओं के प्रोत्साहन के प्रत्येक दौर में पैमाने के स्तर को नीचे ले जाना है।
ईएफ़टी तकनीक का स्व-अनुप्रयोग कैसे शुरू करें
आपको निम्नलिखित वाक्य कहकर शुरू करना चाहिए जोर से: 'हालांकि यह (समस्या) हो रही है, मैं खुद को गहराई से और पूरी तरह से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं'। साथ ही, यह उस पर 'टैप' 'टैप' 'टैप' बनाकर पहले बिंदु, कराटे पॉइंट को उत्तेजित करेगा।
फिर दूसरे बिंदु पर जाएं, जो चेहरे के ऊपर स्थित है भौं के अंदर। समस्या के बारे में किसी एक वाक्य को जोर से बोलते हुए 3-5 बार या अधिक बार 'टैप' टैप करें। इसके ठीक बाद, चेहरे के तीसरे बिंदु पर, आंख के कोने के ऊपर की हड्डी पर जाएं और समस्या के बारे में दूसरा वाक्य कहते हुए 'टैप' 'टैप' 'टैप' करें।
पर अन्य बिंदु, चौथा बिंदु (आंख के नीचे), 5वां बिंदु (ऊपरी होंठ और नाक के बीच), 6वां बिंदु (ठोड़ी के बीच में), 7वां बिंदु(हंसली), 8वां बिंदु (बांह के नीचे) और 9वां बिंदु (सिर का मुकुट), यही दोहराएं। यानी, 'टैप' 'टैप' 'टैप' 3 से 5 बार समस्या के बारे में एक वाक्य बोलकर कहें।
जब समाप्त हो जाए, तो गहरी और धीरे-धीरे सांस लें और सांस लें।
दूसरे राउंड का अभ्यास करें। उसी तरह, और अंत में, गहरी सांस लें और समस्या की तीव्रता को फिर से मापें। जब तक आपकी समस्या की तीव्रता काफी कम न हो जाए, तब तक जितने आवश्यक महसूस हों, उतने राउंड करें।
यह सभी देखें: एपिफेनी के लिए शक्तिशाली प्रार्थना - 6 जनवरीइस बिंदु पर, आपको अंतिम राउंड करना चाहिए, सभी बिंदुओं पर काम करते हुए सकारात्मक वाक्यांशों को ज़ोर से बोलना चाहिए, जिस तरह से आप चाहते हैं महसूस करने के लिए।
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