EFT (Emotional Freedom Techniques) on tunne-elämän parantava tekniikka, jonka avulla voidaan purkaa emotionaalisia tukoksia. Se perustuu periaatteeseen, että Kaikkien negatiivisten tunteiden syy liittyy kehon energiavirtaan. Useat tutkimukset osoittavat, että EFT vähentää merkittävästi fobioiden, ahdistuksen, traumojen ja muiden huonosti pätevien tunteiden vaikutusta. Kun traumat vapautuvat tai poistuvat, fyysinen keho tasapainottuu, mikä käynnistää paranemisprosessin.

Emotional Liberation Technique, jota kutsutaan myös nimellä "Tapping", on helppokäyttöinen ja erittäin tehokas. Se auttaa meitä käsittelemään epämiellyttäviä psykologisia tiloja ja on tehokas työkalu emotionaalisen vapautemme laajentamiseen. EFT:tä verrataan usein akupunktioon, koska siinä käytetään myös kehon meridiaaneja, mutta ilman neuloja. Tekniikka suoritetaan hyvinKoskettelemme sormenpäillä tiettyjä kehon kohtia samalla kun keskitymme käsittelemäämme tunteeseen.

Näytämme tässä lyhyen ja yksinkertaisen version EFT:n tai "naputuksen" soveltamisesta itse.

Käytetään alla olevaa kuvaa, jossa näkyy vain 9 stimuloitavaa pistettä.

Lähde: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Valmistautuminen EFT-tekniikan omaan käyttöön

Vaihe yksi: Määrittele ääneen tietty ongelma. Tavoitteena on luoda yhteys tunteeseen, jota työstetään.

Vaihe kaksi: Kun olet tunnistanut ongelman, muotoile ja kirjoita muistiin lauseita (noin 3), jotka tulevat mieleesi kyseisestä ongelmasta. Lauseiden tulisi olla lyhyitä ja ytimekkäitä, ja sano ne ääneen samalla kun stimuloit EFT-pisteitä.

Vaihe kolme: Ennen EFT-tekniikan aloittamista sinun on arvioitava ongelmaan liittyvän tunnevarauksen voimakkuus asteikolla 1-10, jossa 10 tarkoittaa 100 %:n tunnevarausta. Tavoitteena on laskea asteikkoa alaspäin jokaisella EFT-pisteiden stimulaatiokierroksella.

Miten aloittaa EFT-tekniikan itsenäinen soveltaminen

Aloita sanomalla ääneen seuraava lause: "Vaikka tämä (ongelma) ilmenee, rakastan ja hyväksyn itseni syvästi ja täydellisesti." Samalla stimuloit 1. pistettä, karatepistettä, naputtelemalla sitä.

Mene sitten 2. pisteeseen, joka sijaitsee kasvoilla sisemmän kulmakarvojen yläpuolella. Tee 'napauta' 'napauta' 'napauta' 'napauta' 3-5 kertaa tai useammin ja sano samalla ääneen yksi ongelmaan liittyvistä lauseista. Mene sitten 3. pisteeseen kasvoilla, silmäkulman yläpuolella olevan luun kohdalla ja tee 'napauta' 'napauta' 'napauta' 'napauta' 'napauta' samalla, kun sanot toisen ongelmaan liittyvän lauseen.

Toista sama muiden pisteiden, 4. pisteen (silmän alla), 5. pisteen (ylähuulen ja nenän välissä), 6. pisteen (keskellä leukaa), 7. pisteen (solisluu), 8. pisteen (käsivarren alla) ja 9. pisteen (pään kruunu), kohdalla. Toisin sanoen, tee "napauta" "napauta" "napauta" 3-5 kertaa sanomalla ääneen lause ongelmasta.

Kun olet valmis, hengitä sisään ja hengitä syvään ja hitaasti.

Harjoittele toista kierrosta samalla tavalla ja hengitä lopuksi syvään ja mittaa ongelman voimakkuus uudelleen. Tee niin monta kierrosta kuin koet tarpeelliseksi, kunnes ongelman voimakkuus vähenee huomattavasti.

Tässä vaiheessa sinun pitäisi tehdä viimeinen kierros, jossa kaikki kohdat toimivat ja samalla sanot ääneen positiivisia lauseita siitä, miltä haluat tuntua.

Lue lisää:

• 6 shamaanista rituaalia transformaatioon, parantumiseen ja voimaan
• Apometria, pakkomielle: olemuksen sairaudet ja traumat ja niiden parantuminen laajalla spektrillä
• Rukous parantumisen ja vapautumisen puolesta - 2 versiota