EFT（情感自由技术）是一种情感治疗技术，它提供了情感障碍的溶解。 它是基于以下原则 所有负面情绪的原因都与身体的能量流动有关 各种研究表明，EFT明显减少了恐惧症、焦虑、创伤和其他不良情绪的影响。 当创伤被释放或消除后，身体得到平衡，启动了治疗过程。

情绪解放技术，也被称为 "攻心术"，使用简单，功能强大。 它帮助我们处理不舒服的心理状态，是扩大情绪自由的有效工具。 EFT经常被比作针灸，因为它也使用身体上的经络点，但不使用针头。 该技术是在一个非常我们用手指尖触摸身体的特定点，同时集中注意力于我们正在处理的情绪。

我们将在这里展示，一个简短而简单的应用EFT或 "拍打 "的版本。

将使用下图，该图只显示了9个需要刺激的点。

来源: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

为自我应用EFT技术做准备

第一步： 大声指出一个具体的问题。 目的是与将要进行的工作的情感相联系。

第二步： 在确定问题后，制定并写下你想到的关于这个问题的短语（大约3个）。 这些短语应该是短而简洁的，你应该在刺激EFT点时大声说出来。

第三步： 在开始EFT技术之前，你应该评估与问题相关的情绪电荷的强度。 以1到10为标准，10代表100%的情绪电荷。 目的是通过每一轮的EFT点刺激来降低这个等级。

如何开始自我应用EFT技术

你应该先大声说出下面这句话：'虽然发生了这个（问题），但我深深地、完全地爱和接受自己'。 同时，你要刺激第一点，即空手道穴，对它进行'敲击''敲击''敲击'。

然后到脸部第二点，位于眉毛内侧上方，做 "轻拍""轻拍""轻拍 "3至5次或更多，同时大声说出关于问题的一个短语。 然后到脸部第三点，在眼角上方的骨头上，做 "轻拍""轻拍"，同时说出关于问题的另一个短语。

在其他穴位上，第4点（眼睛下方），第5点（上唇和鼻子之间），第6点（下巴中间），第7点（锁骨），第8点（手臂下方）和第9点（头顶），重复同样的动作。 换句话说，做3到5次 "敲击""敲击""敲击"，大声说一句关于这个问题的话。

完成后，吸气，慢慢地深呼吸。

以同样的方式练习第二轮，最后深呼吸，再次测量问题的强度。 你觉得有必要就做几轮，直到问题的强度大大降低。

在这一点上，你应该进行最后一轮训练，在锻炼所有穴位的同时，大声说出关于你想要的感觉的积极短语。

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