L'EFT (Emotional Freedom Techniques) è una tecnica di guarigione emozionale che consente di sciogliere i blocchi emozionali e si basa sul principio che la causa di tutte le emozioni negative è legata al flusso energetico dell'organismo Diversi studi dimostrano che l'EFT riduce in modo significativo l'impatto di fobie, ansia, traumi e altre emozioni poco qualificate. Quando i traumi vengono rilasciati o rimossi, il corpo fisico si equilibra, dando inizio al processo di guarigione.

La Tecnica di Liberazione Emozionale, detta anche "Tapping", è semplice da usare e molto potente. Ci aiuta a gestire gli stati psicologici di disagio ed è uno strumento efficace per espandere la nostra libertà emotiva. L'EFT è spesso paragonata all'agopuntura, in quanto utilizza anche i punti meridiani del corpo, ma senza l'uso di aghi. La tecnica viene eseguita in modo moltoCon la punta delle dita tocchiamo punti specifici del nostro corpo concentrandoci sull'emozione che stiamo affrontando.

Qui mostreremo una versione breve e semplice dell'applicazione dell'EFT o del "Tapping" da soli.

Verrà utilizzata la figura seguente, che mostra solo 9 punti da stimolare.

Fonte: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Preparazione all'autoapplicazione della tecnica EFT

Primo passo: Identificare un problema specifico ad alta voce, con l'obiettivo di entrare in contatto con l'emozione su cui si lavorerà.

Secondo passo: Dopo aver identificato il problema, formulate e scrivete le frasi (circa 3) che vi vengono in mente su quel problema. Le frasi devono essere brevi e concise e vanno pronunciate ad alta voce mentre stimolate i punti EFT.

Terzo passo: Prima di iniziare la tecnica EFT, dovete valutare l'intensità della carica emotiva associata al problema, su una scala da 1 a 10, dove 10 rappresenta il 100% della carica emotiva. L'obiettivo è di scendere nella scala a ogni ciclo di stimolazione dei punti EFT.

Come iniziare l'autoapplicazione della tecnica EFT

Iniziate dicendo ad alta voce la seguente frase: "Anche se questo (problema) si sta verificando, io mi amo e mi accetto profondamente e completamente". Allo stesso tempo, stimolate il 1° punto, il punto karate, facendo "tap" "tap" "tap" "tap" su di esso.

Passate poi al 2° punto, situato sul viso sopra il sopracciglio interno. Fate "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" da 3 a 5 volte o più e contemporaneamente pronunciate ad alta voce una delle frasi sul problema. Passate poi al 3° punto del viso, sull'osso sopra l'angolo dell'occhio e fate "tap" "tap" "tap" "tap" "tap" mentre pronunciate l'altra frase sul problema.

Sugli altri punti, il 4° punto (sotto l'occhio), il 5° punto (tra il labbro superiore e il naso), il 6° punto (al centro del mento), il 7° punto (clavicola), l'8° punto (sotto il braccio) e il 9° punto (corona della testa), ripetete lo stesso. In altre parole, fate il "tap" "tap" "tap" da 3 a 5 volte pronunciando ad alta voce una frase sul problema.

Al termine, inspirare e respirare profondamente e lentamente.

Eseguite il secondo giro allo stesso modo e alla fine fate un respiro profondo e misurate di nuovo l'intensità del problema. Eseguite tutti i giri che ritenete necessari fino a quando l'intensità del problema diminuisce notevolmente.

A questo punto, è necessario eseguire l'ultimo giro, lavorando su tutti i punti mentre si pronunciano ad alta voce frasi positive sul modo in cui ci si vuole sentire.

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