EFT (Emotional Freedom Techniques) เป็นเทคนิคการรักษาทางอารมณ์ที่ช่วยขจัดสิ่งกีดขวางทางอารมณ์ เป็นไปตามหลักการที่ว่า สาเหตุของอารมณ์ด้านลบทั้งหมดเชื่อมโยงกับการไหลเวียนที่กระฉับกระเฉงของร่างกาย การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า EFT ช่วยลดผลกระทบของโรคกลัว ความวิตกกังวล ความชอกช้ำทางจิตใจ และอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ ได้อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อบาดแผลถูกปลดปล่อยหรือขจัดออกไป ร่างกายจะมีความสมดุลและเริ่มกระบวนการเยียวยา

เทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์หรือที่เรียกว่า 'การแตะ' นั้นใช้งานง่ายและทรงพลังมาก มันช่วยให้เราจัดการกับสภาวะทางจิตใจที่ไม่สบายใจและเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการขยายอิสรภาพทางอารมณ์ของเรา EFT มักถูกนำไปเปรียบเทียบกับการฝังเข็ม เนื่องจากใช้จุดเมอริเดียนบนร่างกายด้วย แต่ไม่ต้องใช้เข็ม เทคนิคนี้ดำเนินการในวิธีที่ง่ายมาก ด้วยปลายนิ้วมือ เราสัมผัสจุดเฉพาะของร่างกายในขณะที่จดจ่อกับอารมณ์ที่เรากำลังบำบัดอยู่

เราจะแสดงให้คุณเห็นที่นี่ ซึ่งเป็น EFT หรือ 'การแตะ' ที่ใช้งานง่ายและสั้น .

จะใช้รูปด้านล่างซึ่งแสดงจุดกระตุ้นเพียง 9 จุด

ที่มา: //odespertardoser.blogs.sapo .pt

การเตรียมตัวสำหรับการประยุกต์ใช้เทคนิค EFT ด้วยตนเอง

ขั้นตอนแรก: ระบุปัญหาที่เฉพาะเจาะจงออกมาดัง ๆ เป้าหมายคือการเชื่อมต่อด้วยอารมณ์ที่จะดำเนินการต่อไป

ขั้นตอนที่สอง: หลังจากระบุปัญหาแล้ว ให้กำหนดและจดวลี (ประมาณ 3 ข้อ) ที่เกิดขึ้นกับคุณเกี่ยวกับปัญหานี้ วลีควรสั้นกระชับและคุณควรพูดออกมาดังๆ ในขณะที่กระตุ้นจุด EFT

ขั้นตอนที่สาม: ก่อนเริ่มเทคนิค EFT คุณควรประเมินความรุนแรงของประจุไฟฟ้าทางอารมณ์ เกี่ยวข้องกับปัญหา ในระดับ 1 ถึง 10 โดย 10 แสดงถึงประจุทางอารมณ์ 100% วัตถุประสงค์คือการลดระดับในแต่ละรอบของการกระตุ้นจุด EFT

วิธีเริ่มใช้เทคนิค EFT ด้วยตนเอง

คุณควรเริ่มด้วยการพูดประโยคต่อไปนี้ ดัง ๆ : 'แม้ว่า (ปัญหา) นี้จะเกิดขึ้น ฉันรักและยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้งและสมบูรณ์' ในขณะเดียวกันก็จะกระตุ้นจุดที่ 1 ซึ่งเป็นจุดคาราเต้ โดยทำการ 'แตะ' 'แตะ' 'แตะ' บนจุดนั้น

จากนั้นไปยังจุดที่ 2 ซึ่งอยู่บริเวณใบหน้าเหนือ ภายในคิ้ว แตะ 'แท็ป' 'แทป' 3-5 ครั้งขึ้นไปพร้อมกับพูดประโยคเกี่ยวกับปัญหาออกมาดัง ๆ หลังจากนั้น ให้ไปที่จุดที่ 3 ของใบหน้า ตรงกระดูกเหนือมุมตา แล้วทำ 'แท็ป' 'แทป' 'แทป' พร้อมกับพูดอีกประโยคเกี่ยวกับปัญหา

ที่ จุดอื่นๆ จุดที่ 4 (ใต้ตา) จุดที่ 5 (ระหว่างริมฝีปากบนกับจมูก) จุดที่ 6 (กลางคาง) จุดที่ 7(กระดูกไหปลาร้า) จุดที่ 8 (ใต้วงแขน) และจุดที่ 9 (กระหม่อม) ทำซ้ำแบบเดิม นั่นคือ 'แตะ' 'แตะ' 'แตะ' 3 ถึง 5 ครั้ง พูดประโยคเกี่ยวกับปัญหาดัง ๆ

เมื่อเสร็จแล้ว หายใจเข้า หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ

ฝึกรอบที่ 2 ในทำนองเดียวกัน และในตอนท้าย ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้ววัดระดับความรุนแรงของปัญหาอีกครั้ง ทำหลายๆ รอบเท่าที่คุณรู้สึกว่าจำเป็น จนกว่าความรุนแรงของปัญหาจะลดลงอย่างมาก

ณ จุดนี้ คุณควรดำเนินการรอบสุดท้าย ดำเนินการทุกจุดในขณะที่พูดวลีเชิงบวกเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการ ที่จะรู้สึก

เรียนรู้เพิ่มเติม:

• 6 พิธีกรรมชามานิกเพื่อการเปลี่ยนแปลง การรักษา และพลัง
• ความหลงใหลในอะโพเมเทรีย: โรคและบาดแผลของ สิ่งมีชีวิตและการรักษาในวงกว้าง
• คำอธิษฐานเพื่อการรักษาและการปลดปล่อย – 2 เวอร์ชั่น