L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de guérison émotionnelle qui permet de dissoudre les blocages émotionnels. Elle repose sur le principe suivant la cause de toutes les émotions négatives est liée au flux énergétique du corps Diverses études montrent que l'EFT réduit considérablement l'impact des phobies, de l'anxiété, des traumatismes et d'autres émotions mal qualifiées. Lorsque les traumatismes sont libérés ou supprimés, le corps physique est équilibré, ce qui déclenche le processus de guérison.

La technique de libération émotionnelle, également appelée "Tapping", est simple à utiliser et très puissante. Elle nous aide à gérer les états psychologiques inconfortables et constitue un outil efficace pour accroître notre liberté émotionnelle. L'EFT est souvent comparée à l'acupuncture, car elle utilise également les points méridiens du corps, mais sans utiliser d'aiguilles. La technique est pratiquée d'une manière très douce et agréable.Du bout des doigts, nous touchons des points précis de notre corps tout en nous concentrant sur l'émotion qui nous préoccupe.

Nous vous présentons ici une version courte et simple de l'application de l'EFT ou "Tapping".

On utilisera la figure ci-dessous, qui ne montre que 9 points à stimuler.

Source : //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Préparation à l'auto-application de la technique EFT

Première étape : Identifiez un problème spécifique à voix haute, afin de vous connecter à l'émotion sur laquelle vous allez travailler.

Deuxième étape : Après avoir identifié le problème, formulez et écrivez les phrases (environ 3) qui vous viennent à l'esprit à propos de ce problème. Ces phrases doivent être courtes et succinctes et vous devez les dire à haute voix pendant que vous stimulez les points EFT.

Troisième étape : Avant de commencer la technique EFT, vous devez évaluer l'intensité de la charge émotionnelle associée au problème. Sur une échelle de 1 à 10, 10 représentant une charge émotionnelle de 100 %, l'objectif est de descendre dans l'échelle à chaque cycle de stimulation des points EFT.

Comment commencer à appliquer soi-même la technique EFT

Commencez par dire à haute voix la phrase suivante : "Bien que ce (problème) se produise, je m'aime et je m'accepte profondément et complètement". En même temps, vous stimulerez le 1er point, le point karaté, en faisant "tap" "tap" "tap" sur lui.

Allez ensuite au deuxième point, situé sur le visage au-dessus du sourcil intérieur. Faites 'tap' 'tap' 'tap' 'tap' 3 à 5 fois ou plus et dites en même temps à haute voix l'une des phrases concernant le problème. Allez ensuite au troisième point sur le visage, sur l'os au-dessus du coin de l'œil et faites 'tap' 'tap' 'tap' 'tap' tout en disant l'autre phrase concernant le problème.

Sur les autres points, 4e point (sous l'œil), 5e point (entre la lèvre supérieure et le nez), 6e point (au milieu du menton), 7e point (clavicule), 8e point (sous le bras) et 9e point (sommet de la tête), répétez la même opération. En d'autres termes, faites le "tap" "tap" "tap" 3 à 5 fois en prononçant à haute voix une phrase sur le problème.

Lorsque vous avez terminé, inspirez et respirez profondément et lentement.

Pratiquez la deuxième série de la même manière et, à la fin, respirez profondément et mesurez à nouveau l'intensité du problème. Faites autant de séries que vous le jugez nécessaire jusqu'à ce que l'intensité de votre problème diminue considérablement.

À ce stade, vous devez effectuer la dernière série, en travaillant tous les points tout en prononçant à voix haute des phrases positives sur la façon dont vous voulez vous sentir.

Pour en savoir plus :

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