O Sesamolja Den gamla ayurvediska läraren Charaka hävdar i sin välkända avhandling om ayurveda att det är den bästa av alla oljor, och nedan får du veta varför.

Klicka här: 3 enkla ayurvediska tips för att vakna upp utan stress

Sesamoljans betydelse för ayurveda

Ur ett ayurvediskt perspektiv har sesamolja en söt, kryddig, sammandragande och bitter egenskap med en värmande effekt. Den är rik på linolsyra och har antibakteriella, antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Det är också den traditionella oljan för Abhyanga, den dagliga ayurvediska självmassagen.

Sesamolja är särskilt användbar för att lugna Vata-dosan. Fröets värmande karaktär kan också vara bra för Kapha, även om man bör vara försiktig vid överskott av denna dosha, eftersom den också är tung och strukturerad.

Sesamolja är mycket vårdande och förhindrar att huden blir alltför torr. Men förutom att den kan användas för mer estetiska ändamål kan den också vara en mycket mångsidig bundsförvant i din strävan efter att förbättra din hälsa.

Sesamfrön innehåller två kemikalier som kallas sesamin och sesamolin. Förekomsten av dem kan bidra till att kontrollera till exempel kolesterol och högt blodtryck. Sesam innehåller dessutom "linoleater" i form av triglycerider, som kan förebygga malignt melanom.

Nya studier hävdar till och med att sesams antioxidant- och anti-canceraktiviteter skyddar lever- och hjärtfunktionen och hjälper till att förebygga tumörer.

Sesam sägs vara bra för hela kroppen och sanningen är att sesamfrön innehåller många bioaktiva föreningar som är viktiga för människors hälsa och näring.

Fördelarna med sesamolja

Sesamfröet, Sesamum indicum, är litet men mycket kraftfullt. Varje sesamfrö är skyddat av ett yttre skal som naturligt öppnas när fröet mognar (vilket ger upphov till uttrycket "Open Sesame").

Därefter är fröna redo att pressas, vilket ger upphov till en ljusgyllene sesamolja. Sesamolja har använts för att stärka många system i kroppen, inklusive nerv-, ben- och muskelsystem, liksom hud och hår, matsmältningskanalen (inklusive tjocktarmen) samt det manliga och kvinnliga reproduktionssystemet.

I Ayurveda klassificeras sesamolja med följande egenskaper:

• Balya (främjar styrka);
• Keshya (främjar hårväxt);
• Twachya (mjukgörande);
• Agni janana (ökar intelligensen);
• Vranashodhana (läker sår);
• Dantya (stärker tänderna);

Den klassiska ayurvediska medicinska texten Ashtangahridhya nämner tila taila taila (sesamolja) som en av de bästa oljorna med många olika användningsområden.

För huden

Sesamolja är rik på fettlösliga vitaminer, absorberas lätt och ger mycket näring till huden. Dessutom har den visat sig ha en anmärkningsvärd svampdödande och antibakteriell verkan. Ayurveda rekommenderar därför regelbunden utvärtes applicering av sesamolja på huden för att främja allmän hälsa och välbefinnande.

Sesamolja kan också hjälpa till vid brännskador. När den appliceras på huden kan den lindra mindre brännskador (eller solbränna) och underlätta hudens läkningsprocess.

Den används mot vanliga hudpatogener som Staphylococcus och Streptococcus på grund av dess antibakteriella egenskaper.

Den bästa indikationen här är att olja in kroppen, massera för att frigöra orenheter från huden, och sedan ta ett bad med varmt vatten. Om det är möjligt ökar ett varmt bad cirkulationen och är ett sätt att ytterligare rena. Några effekter som observerats med denna självmassagerutin är:

• Ökad förmåga att hantera stress;
• Främjande av fysisk styrka;
• Näring för muskler och ben;
• Mer komfort i ledrörelser;
• Förbättrade sömnmönster;
• Större intellekt och balans i nervsystemet;
• Näring för hud och hår.

För näsan

Prova att andas in lite av oljan för att smörja och skydda näsan och bihålorna, som är hjärnans ventilationssystem. Oljan hjälper till att rensa slem från bihålorna. Doppa helt enkelt lillfingret i sesamoljan som används för massagen och gnugga in oljan i varje näsborre. Krama sedan ihop och släpp näsborrarna snabbt samtidigt som du andas in djupt.

För munhälsa

Gurgla med det i två minuter. Det är inte så farligt som det låter! Spotta sedan i toalettskålen och skölj munnen med varmt vatten. Det är bra, det tar bort slem och medan du sköljer har det visat sig att det minskar tandköttssjukdomar och tandstensbildning.

Denna vana kan bidra till att minska placknivåerna och skydda tänderna från skadliga bakterier som finns i munnen.

Sesamolja för hår

I olika ayurvediska texter beskrivs sesamolja som keshya Med andra ord betyder det att applicering av sesamolja på håret, inklusive hårbotten, kan bidra till hårväxt och minska kluvna toppar.

Massera in oljan i hårbotten en gång i veckan och se skillnaden när det gäller att ge hårbotten näring och återställa hårets naturliga balans och glans.

För kroppen

Kliniska studier om effekterna av sesamolja har visat att sesamolja kan bidra till att sänka höga kolesterolnivåer (dåligt kolesterol), minska risken för åderförkalkning och fördröja uppkomsten av hjärt- och kärlsjukdomar.

Användning av sesamolja kan också minska det systoliska och diastoliska blodtrycket hos patienter med högt blodtryck. Dessutom har vissa studier rapporterat att sesamin, en lignan i sesamolja med antioxidativa egenskaper, har en blodtryckssänkande effekt.

För tarmhälsa

Intag av oljan smörjer tarmarna och ger näring till alla inre organ. Sesam hjälper också till att behandla tarmmaskar, t.ex. bandmask hos barn.

Sesamfrön innehåller en god mängd kostfibrer som bidrar till en hälsosam tjocktarm.

Klicka här: Hur man går upp i vikt med ayurveda: 10 idiotsäkra tips

Kontraindikationer för sesamolja

Men eftersom allt inte är underverk är det värt att säga att sesamolja inte rekommenderas för personer som lider av ögon- och hudsjukdomar.

Både frö- och sesamolja bör undvikas ur ayurvedisk synvinkel om det finns överdriven värme i kroppen samt överdriven ama (giftig uppbyggnad) eller trängsel.

Ta reda på mer :

• 6 tips om hur du kan kontrollera ångest med ayurveda
• Lär dig mer om historien om Dhanvantari, Ayurvedas gud.
• Ayurveda och meditation: balans är orsaken till lycka