Ёсць незлічоная колькасць метадаў і падручнікаў для тых, хто хоча мець усвядомлены сон . Аднак для пазітыўнага і працяглага вопыту неабходна выконваць некаторыя правілы.

На аснове публікацыі партала HowToLucid.com мы падзяляем 13 рэчаў, якія нельга рабіць, калі вы бачыце ўсвядомлены сон.

Чаго нельга рабіць ва ўсвядомленым сне

Блытанне сну з рэальнасцю або нават страта задавальнення ад жыцця наяве - некаторыя з наступстваў для тых, хто не прытрымліваецца пэўных рэкамендацый. Паглядзіце, як атрымаць найлепшыя ўражанні ад усвядомленага сну.

• 

  Палёт занадта рана

  Палёт ва ўсвядомленым сне вельмі складаны, і калі вы не ведаю, што робіш, упадзе. Падзенне падчас палёту ў сне - гэта вельмі нязручны, страшны вопыт, які можа вас абудзіць.

  Таму не хвалюйцеся занадта. Пачніце з малога, засяроджваючыся на невялікіх задачах або разглядаючы канкрэтныя рэчы, напрыклад, прадмет або чалавека. Такім чынам, калі вы цалкам кантралюеце свае мары, вы можаце паспрабаваць паляцець.

• 

  Негатыўныя думкі

  Негатыўныя думкі і нават тыя, якія маюць любы іншы характар, узмацняюцца падчас усвядомленага сну. Гэта азначае, што ўсё, пра што вы думаеце, стане больш маштабным і больш інтэнсіўным.

  Паспрабуйце падтрымліваць сябе ў пазітыўным настроі, перш чым спрабаваць прысніцца ўсвядомленым сне. вы можаце дасягнуцьгэты стан з медытацыяй, расслабленнем або проста праслухоўваннем бінауральных рытмаў, напрыклад.

• 

  Верціцца вельмі хутка

  Верціцца на месцы гэта вельмі распаўсюджаная тэхніка стабілізацыі, але калі вы круціцеся занадта хутка, вы ў выніку дэстабілізуеце сон і прачынаецеся. Таксама паспрабуйце вывучыць іншыя метады і метады стабілізацыі.

  Для некаторых экспертаў па гэтай тэме, адзін з лепшых спосабаў мець стабільныя сны, якія доўжацца доўгі час, - гэта проста больш медытаваць падчас няспання. Медытацыя не толькі дае большы кантроль, але і дапамагае запомніць сон.

• 

  Глядзець у люстэрка

  У залежнасці ад У кантэксце люстэркі могуць выклікаць страх. І калі вы паглядзіце на адну з іх у сне, яна можа паказаць вам нешта жудаснае. Не глядзіце ў люстэрка падчас сну, калі толькі вы не жадаеце атрымаць ад сваёй падсвядомасці сюрпрыз, які запатрабуе ад вас дозы інтэрпрэтацыі.

• 

  Увесь час марыце ўсвядомленыя сны

  Калі вы ўвесь час робіце нешта пэўнае, вы хутка страціце да гэтага цікавасць, так? Так, самы хуткі спосаб пазбавіцца ад усвядомленых сноў - мець іх увесь час. Паспрабуйце абмежавацца ўсвядомленымі снамі максімум раз на тыдзень!

  Паводле экспертаў у гэтай тэме, кантроль над снамі кожную ноч, хутчэй за ўсё, зробіць вас апантанымігэта, і вы вельмі верагодна страціце цікавасць да «рэальнага» жыцця.

• 

  Маючы вельмі рэальныя фантазіі

  Фантазіруючы замест гэтага або іншае - выдатна, але калі пачынаеш часта ўцякаць ад рэальнасці, гэта становіцца праблемай. Калі, напрыклад, вы пачынаеце фантазіяваць пра кагосьці сэксуальна, гэта пачынае шкодзіць вашаму сацыяльнаму ўзаемадзеянню.

  Такія паводзіны могуць прымусіць вас ствараць дзіўны вобраз людзям вакол вас. Ёсць паведамленні аб тых, хто сапсаваў сяброўскія і іншыя блізкія адносіны і вымушаны быў спыніць усвядомленыя сны.

  Паспрабуйце абмежаваць свае фантазіі, асабліва сэксуальнага характару, людзьмі, якіх вы не ведаеце, або знакамітасцямі, якіх вы напэўна ніколі раней не бачыў.сустрэнецца. Такім чынам менш шанцаў сапсаваць свае сапраўдныя ўспаміны.

• 

  Дзейнічайце жорстка і агрэсіўна

  Паколькі вы марыце, гэта можа быць спакуса паглядзець, што адбудзецца, калі вы пачнеце бойку. Пасля гэтага вы можаце рызыкаваць больш сур'ёзнымі рэчамі, такімі як катаванні, забойствы або любыя іншыя праявы гвалту.

  Не рабі гэтага! Ваш мозг з'яўляецца магутным інструментам, і ён, верагодна, пагрузіць вас у кашмар, здольны абудзіць вас і ўскладніць вам усвядомленыя сны на працягу доўгага часу.

  Акрамя таго, гэта надзвычай шкодна для ваша жыццё наяве марыць.з гвалтам і агрэсіяй — бо ў абодвух выпадках закрануты адны і тыя ж нервовыя ланцугі. Такое стаўленне павялічвае рызыку дэпрэсіі, агрэсіі і трывогі.

• 

  Сэкс

  Секс ва ўсвядомленым сне можа быць вельмі добра, але гэта не значыць, што вы павінны рабіць гэта ўвесь час. Калі ў вас былі такія выпадкі, паспрабуйце не ператварыць гэта ў звычку.

  Гэты бесперапынны пошук толькі прымусіць вас бачыць паўтаральныя і больш кароткія ўсвядомленыя сны, бо думкі пра сэкс звычайна прымушаюць вас прачынацца. Мы не кажам, што вы не павінны мець гэты вопыт, але пакіньце яго, каб часцей прысвячаць сябе гэтай тэме ў будным жыцці, згодны?

• 

  Змяшайце ўспаміны

  Адна з самых нязручных і патэнцыйна небяспечных рэчаў, якія вы можаце зрабіць ва ўсвядомленым сне, - гэта зблытаць свае ўспаміны. Калі вам сніцца тое, што вы рэгулярна робіце наяве, вы ствараеце ілжывыя ўспаміны.

  Гэта можа не быць праблемай для большасці людзей, але для некаторых гэта праблема. Уявіце, што ў вас быў усвядомлены сон, у якім вы і ваш хлопец пасварыліся ў закусачнай, куды вы абодва хадзіце разам.

  Глядзі_таксама: Ці з'яўляецца сон аб бірульцы знакам турботы? Навучыцеся тлумачыць свой сон!

  Калі нічога дзіўнага не адбудзецца і вы не запішаце гэты сон на працягу некалькіх месяцаў вы па-ранейшаму будзеце мець памяць пра тое абмеркаванне, але вы не будзеце ўпэўнены, адбылося яно насамрэч ці не.

  Калі сумняваецеся,заўсёды старайцеся накіроўваць свае ўсвядомленыя сны на месцы і ўражанні, якія ў вас звычайна не бываюць. Пазбягайце марыць аб месцах, дзе вы звычайна бываеце з блізкімі вам людзьмі. Ніколі не стварайце мараў пра месцы, дзе вы былі, заўсёды будуйце новыя сцэнарыі.

• 

  Нічога не рабіць

  Нічога не рабіць ва ўсвядомленым мара, вы як бы марнуеце шанец. Шмат людзей проста ходзяць, нічога не робяць. Не прапусціце магію і прыгоды, якія дае вам гэтая тэхніка.

  Перш чым стаць ясным, заўсёды паспрабуйце паставіць мэту. Вы можаце запісаць гэтыя мэты і пакінуць іх у нататніку каля ложка, каб было лягчэй адсочваць, што вы хочаце зрабіць у сваім наступным усвядомленым сне.

• 

  Не запісвайце свае мары

  Не запісваючы свае мары, вы шмат прапусціце! І пад гэтым мы маем на ўвазе, што вы не толькі не будзеце памятаць пра іх, калі прачнецеся, але і ў вас будзе ўсё менш усвядомленых сноў. Рабіць нататкі мае асноватворнае значэнне для падтрымання гэтага навыку і яго ўсё большага ўдасканалення.

• 

  Занадта настойваць

  Апошняе, што вы што вы ніколі не павінны рабіць з усвядомленым сном - гэта занадта старацца, каб яго мець. Не спяшайцеся, супакойцеся, і калі вы ніколі раней не адчувалі гэтага, не напружвайцеся і не прымушайце сябе хутка апамятацца. Гэты ціск проста запавольвае працэс і ўскладняе працу.

Даведацца больш:

• Секс ва ўсвядомленых снах: вывучыце тэхніку ў 4 этапы
• 8 праграм, якія дапамогуць вам мець усвядомленыя сны
• 4 кнігі пра ўсвядомленыя сны што пашырыць вашу свядомасць