Ji bo kesên ku dixwazin xewneke zelal bibînin bêhejmar teknîk û hînker hene. Lêbelê, ji bo ezmûnek erênî û mayînde, hin rêgez jî hene ku divê werin şopandin.

Li ser bingeha weşana portalê HowToLucid.com, em 13 tiştên ku hûn nekarin gava ku hûn xewnek zelal bibînin ji hev vediqetînin.

Di xewneke zelal de çi neyê kirin

Xewna bi rastiyê re tevlihevkirin, an jî windakirina kêfa ji jîyana şiyarbûnê hin ji encamên wan ên ku hin rêgezan bişopînin ne. Binêrin ka meriv çawa ji xewnek zelal ezmûna çêtirîn gengaz bi dest dixe.

• 

  Zû zû firîn

  Firîna di xewnek zelal de pir dijwar e, û heke hûn nizanim tu çi dikî, dê bikeve. Ketina di dema firîna xewnê de serpêhatiyek pir nerehet û tirsnak e ku dikare we hişyar bike.

  Ji ber vê yekê zêde heyecan nebin. Biçûk dest pê bikin, li ser karên piçûk hûr bibin an li tiştên taybetî yên mîna tiştek an kesek dinêrin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn xewnên xwe bi tevahî kontrol dikin, hûn dikarin bifirin.

• 

  Hûn ramanên neyînî

  Fikrên neyînî, û tewra yên her cewherê din jî di xewnek zelal de têne zêdekirin. Ev tê wê wateyê ku her tiştê ku hûn lê dihizirin dê mezintir û tundtir bibe.

  Binêre_jî: Sempatî ji bo hevalê xwe ku bêtir delaltir bibe

  Hewl bidin ku xwe di çarçoveyek erênî de biparêzin berî ku hûn xewnek zelal biceribînin. hûn dikarin bigihîjinev rewş bi meditation, rehetbûnê an jî tenê guhdarîkirina hin lêdanên binaural, mînakî.

• 

  Bi rastî zû dizivirin

  Di cîh de dizivirin teknîkek stabîlîzasyonê pir gelemperî ye, lê gava ku hûn pir zû dizivirin, hûn xewnê bêîstîkrar dikin û şiyar dibin. Her weha hewl bidin ku rêbazên din û teknîkên îstîqrarê hîn bibin.

  Ji bo hin pisporên mijarê, yek ji baştirîn rêyên ku hûn xewnên bi îstîqrar ên ku demek dirêj dirêj dikin ev e ku hûn dema ku hûn şiyar in bêtir medît bikin. Meditation ne tenê kontrolek mezintir dide we, ew di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn xewnê bi bîr bînin.

• 

  Nêrîn li neynikê

  Li gorî çarçowe, neynik dikarin tiştên tirsnak bin. Û eger hûn di xewnê de li yek ji wan binêrin, ew dikare tiştek tirsnak nîşanî we bide. Di xewnê de li neynikê mêze nekin, heya ku hûn nexwazin surprîzek ji binhişê xwe wergirin - ku dê dozek şîrovekirinê ji we bixwaze.

• 

  Her tim xewnên zelal bibînin

  Heke hûn her gav tiştekî diyar bikin, hûn ê di demek nêzîk de eleqeya xwe jê re winda bikin, ne wisa? Erê, awayê zûtirîn ku meriv xweşiya xwe ji bo xewnên zelal winda bike ev e ku meriv wan her dem hebe. Biceribînin ku herî zêde heftê carekê xwe bi xewnên zelal sînordar bikin!

  Li gorî pisporên mijarê, kontrolkirina xewnên xwe her şev dibe ku we bi xewnên xwe re mijûl bike.ev, û îhtîmal e ku hûn eleqeya xwe ji jiyana "rast" winda bikin.

• 

  Fantaziyên pir rast hebin

  Li şûna wê xeyalkirin an ya din pir mezin e, lê gava ku hûn dest pê dikin ku pir caran ji rastiyê birevin, ew dibe pirsgirêk. Bo nimûne, eger hûn dest bi xeyalkirina yekî bi awayekî seksî bikin, ew dest pê dike zerarê dide danûstendina weya civakî.

  Ev cure reftar dikare we bike ku hûn wêneyekî xerîb bigihînin kesên derdora xwe. Rapor hene li ser wan kesên ku zirarê dane hevaltî û têkiliyên din ên nêzîk û neçar mane ku xewnên zelal rawestînin.

  Hewl bidin ku xeyalên xwe, nemaze yên xwezaya cinsî, bi kesên ku hûn nas nakin an jî navdarên we re sînordar bikin. 'belkî berê qet nedîtiye. dê bicivin. Bi vî awayî hûn kêmtir dibe ku hûn bîranînên xwe yên rastîn tevlihev bikin.

• 

  Bi tundî û tundî tevbigerin

  Ji ber ku hûn xewnan dibînin, ew dikare bibe ceribandin ku hûn bibînin ka çi diqewime ger hûn dest bi şer bikin. Piştî vê yekê, dibe ku hûn bixwazin ku xetera tiştên girantir mîna îşkence, kuştin, an nîşanek din a tundûtûjiyê bikin.

  Vê nekin! Mêjiyê we amûrek bi hêz e, û dibe ku we bike kabûsek ku dikare we şiyar bike û ji bo demek dirêj we zehmet bike ku hûn bikevin xewnên zelal.

  Herwiha ew ji bo jiyana we ya şiyarbûnê ji bo xewnê.bi şîdet û êrîşkarî - ji ber ku di her du rewşan de heman dorhêlên neuralî têne bandor kirin. Ev cure helwest metirsiya depresyonê, êrîşkarî û metirsiyê zêde dike.

• 

  Seks kirin

  Seksiya di xewnek zelal de dikare bibe bi rastî baş e, lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn her dem wiya bikin. Heger hin serpêhatiyên we hebûn, hewl bidin ku wê nekin adet.

  Ev lêgerîna bênavber dê tenê we bike xewnên zelal ên dubare û kurttir, ji ber ku fikirîna li ser seksê bi gelemperî we şiyar dike. Em nabêjin ku divê hûn nebin xwediyê vê ezmûnê, lê dev jê berdin ku di jiyana şiyariyê de pir caran xwe bi vê mijarê veqetînin, razî ye?

• 

  Bîranîn tevlihev bikin

  Yek ji tiştên herî nerehet û bi xeternak ên ku hûn dikarin di xewnek zelal de bikin ev e ku bîranînên xwe tevlihev bikin. Dema ku hûn di jiyana şiyarbûnê de tiştekî ku hûn bi rêkûpêk dikin xeyal dikin, hûn bîranînên derewîn diafirînin.

  Dibe ku ev ji bo pir kesan ne pirsgirêk be, lê ji bo hinan ev e. Bifikirin ku we xewnek zelal dît ku hûn û hevalê xwe li xwaringehek ku hûn her du bi hev re diçin de minaqeşe kirine.

  Binêre_jî: 11:11 - Dem ji bo peyamên giyanî û bindest

  Heke tiştek ecêb çênebe, û hûn vê xewnê nenivîsin, di nav çend mehan de hûn ê dîsa jî bîranîna wê gotûbêjê hebe, lê hûn ê ne bawer bin ku ew bi rastî qewimî an na.

  Dema ku hûn guman dikin,her gav hewl bidin ku xewnên xwe yên zelal arasteyî cîh û ezmûnên ku hûn bi gelemperî nebin. Ji xewnên li ser cihên ku hûn bi gelemperî bi mirovên nêzîkî xwe re diçin xewnan dûr bikin. Tu carî xewnên li ser cîhên ku hûn lê bûyî neafirînin, her gav senaryoyên nû ava bikin.

• 

  Tiştekî nakin

  Dema ku tiştek bi zelalî nayê kirin xewn, tu şansek winda dikî. Gelek kes tenê li dora xwe digerin, tiştek nakin. Ji efsûn û serpêhatiya ku ev teknîk dide we ji bîr mekin.

  Berî ku zelal bibin, her dem hewl bidin ku bibin xwedî armanc. Hûn dikarin van armancan binivîsin û wan di defterekê de li kêleka nivînên xwe bihêlin, ji ber vê yekê hêsantir e ku hûn di xewna xweya zelal a din de çi bikin.

• 

  Na xewnên xwe binivîsin

  Bi nenivîsandina xewnên xwe, hûnê gelek bêriya xwe bikin! Û bi vê yekê mebesta me ew e ku ne tenê gava ku hûn şiyar bibin hûn ê wan ji bîr nekin, lê hûn ê her ku diçe kêmtir xewnên zelal jî bibînin. Nîşegirtin ji bo zindî hiştina vê jêhatîbûnê û hîn zêdetir tekûzkirina wê bingehîn e.

• 

  Zêde israr kirin

  Tiştê dawîn ya ku divê hûn bi xewnek zelal re qet nekin ev e ku hûn pir dijwar hewl bidin ku hûn wê hebin. Wextê xwe bigirin, wê hêsan bikin, û heke we berê qet nebe xwediyê vê ezmûnê, xwe stres neke û xwe neçar neke ku zû bi ser hişê xwe de were. Ew zext tenê pêvajoyê hêdî dike û tiştan dijwartir dike.

Zêdetir fêr bibin:

• Di xewnên zelal de seks: di 4 gavan de teknîkê fêr bibin
• 8 sepanên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn xewnên zelal bibînin
• 4 pirtûk li ser xewnên zelal ku dê hişmendiya we berfireh bike