Shaxda tusmada
Waxaa jira farsamooyin iyo casharro aan tiro lahayn oo loogu talagalay kuwa raba inay yeeshaan riyo lucid . Si kastaba ha ahaatee, waayo-aragnimo togan oo waarta, waxa kale oo jira xeerar ay tahay in la raaco.
Iyadoo ku saleysan daabacaadda bogga HowToLucid.com, waxaan u kala saareynaa 13 waxyaabood oo ay tahay inaadan sameyn markaad ku riyooneyso.<3
Waxa aan lagu samayn riyo lucid ah
Riyada ku wareersan xaqiiqada, ama xitaa luminta farxadda in ay nolosha toosiyaan ayaa ah qaar ka mid ah cawaaqibka ay la kulmaan kuwa aan raacin tilmaamaha qaarkood. Eeg sida aad ugu heli lahayd waayo-aragnimada ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee riyo lucid ah.
- >
-
Duulista aad u dhaqso badan
Ku duulista riyo lucid waa mid aad u adag, iyo haddii aad rabto ma garanaysid waxaad samaynayso, way dhici doontaa. Ku dhaca inta lagu jiro duulimaadka riyooyinka waa mid aan raaxo lahayn, waayo-aragnimo cabsi leh oo ku kicin karta.
Sidaas darteed ha u rayrayn. Ku bilow wax yar, adigoo diiradda saaraya hawlaha yaryar ama fiirinta waxyaabo gaar ah sida shay ama qof. Markaa, marka aad si fiican u maamusho riyadaada, waxaad isku dayi kartaa inaad duuliso xitaa kuwa dabeecad kasta oo kale ah ayaa la xoojiyay inta lagu jiro riyo lucid ah. Tani waxay ka dhigan tahay in wax kasta oo aad ka fekereyso ay noqon doonto mid weyn oo ka sii daran.
isku day inaad naftaada ku haysato qaab maskaxeed ka hor inta aanad isku dayin riyo qumman. waad gaari kartaaxaaladan oo leh fekerid, nasasho ama kaliya dhageysiga garaaca binaural qaarkood, tusaale ahaan.
Si degdeg ah u wareegaya
>Meel ku wareegaysa waa farsamo xasilin oo aad loo isticmaalo, laakiin marka aad si degdeg ah u miiqdo, waxaad ku dambaynaysaa niyad-jabka riyada oo aad soo toosto. Sidoo kale isku day in aad barato habab kale iyo farsamooyinka xasilinta.
Khubarada mawduuca qaar ka mid ah, mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu heli karo riyo xasiloon oo waqti dheer qaata ayaa ah in aad aad uga fiirsato inta aad soo jeedo. Fikirku kaliya kuma siinayo xakameyn weyn, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad xasuusato riyada.
In muraayad lagu eego
waxay kuxirantahay macnaha guud, muraayaduhu waxay noqon karaan walxo cabsi leh. Oo haddii aad mid ka mid ah riyo ku eegto, waxay ku tusi kartaa wax laga cabsado. Ha eegin muraayadda xilliga riyada, ilaa aad rabto inaad ka hesho wax la yaab leh miyir-qabkaaga - kaas oo ku weydiin doona qiyaas tafsiir ah dhinacaaga.
- >
- haddii aad riyooyin gaar ah samayso had iyo goor ku riyooto. Haa, sida ugu dhakhsaha badan ee aad ku waayi karto soo jiidashadaada riyooyinka lucid waa inaad haysato mar walba. Isku day in aad naftaada ku koobto riyo lucid todobaadkii hal mar ugu badnaan!
Sida ay qabaan khubarada mowduuca ku xeel dheer, xakamaynta riyadaada habeen kasta waxay u badan tahay inay kugu mashquuliso.Tani, oo aad bay u badan tahay inaad lumiso xiisaha nolosha "dhabta ah".
- >
-
Inaad haysato male-awaal dhab ah
mid kale waa weyn yahay, laakiin marka aad bilowdo inaad ka cararto xaqiiqada inta badan, waxay noqotaa dhibaato. Haddii, tusaale ahaan, aad bilowdo inaad qof ku khiyaanayso galmo, waxay bilaabataa inay waxyeello u geysato isdhexgalkaaga bulshada.
Dabeecadda noocaan ah waxay kaa dhigi kartaa inaad u gudbiso muuqaal qariib ah dadka kugu xeeran. Waxaa jira warar sheegaya kuwa dhaawacay saaxiibtinimadii iyo xiriirkii kale ee dhowaa oo ay ku qasbanaadeen inay joojiyaan riyooyinka luqunta ah "malaha waligaa hore uma arag" way kulmi doonaan. Sidan ayaad u badantahay inaad khalkhal geliso xusuustaada dhabta ah.
> >
U dhaqan si qallafsan
Mar haddii aad riyoonayso, waa waxay noqon kartaa mid xiiso leh inaad aragto waxa dhacaya haddii aad bilowdo dagaal. Taas ka dib, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad halis gasho waxyaabo kale oo halis ah sida jirdil, dil, ama wax kale oo muujinaya rabshad.
>Ha samayn tan! Maskaxdaadu waa qalab awood leh, waxayna u badan tahay inay kugu ridi doonto riyo kugu kicin karta oo kugu adkaynaysa inaad gasho riyooyin lucid ah muddo dheer noloshaada toosan si aad u riyoon.oo leh rabshado iyo gardarro - maadaama labada xaaladoodba isla wareegyada neerfaha ay saameeyeen. Dabeecadda noocaan ah waxay kordhisaa halista niyad jabka, gardarada iyo welwelka runtii fiican, laakiin taasi macnaheedu maaha in aad sameyso mar kasta. Haddii aad la kulantay qaar ka mid ah waayo-aragnimada sidan oo kale ah, isku day inaadan caado ka dhiginRaadintan aan kala go'a lahayn waxay kaliya kaa dhigaysaa inaad yeelato riyooyin soo noqnoqda oo gaaban, maadaama ka fikirida galmada ay inta badan kaa dhigayso inaad hurdada ka kacdo. Ma dhaheyno waa inaadan waayo-aragnimadan yeelanin, laakiin u dhaaf inaad naftaada u hurto mowduucan marar badan inaad soo toosto nolosha, la isku raacay? Xusuuso isku qas
Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto dhimashada?Mid ka mid ah waxyaalaha ugu dhibka badan uguna halista badan ee aad ku samayn karto riyo lunsi ah waa inaad jahawareerto xusuustaada. Markaad ku riyootid wax aad si joogto ah u qabato nolosha, waxaad abuureysaa xasuus been ah.
Tani waxaa laga yaabaa inaysan dhib ku ahayn dadka intooda badan, laakiin qaarkood waa ay ku dhacdaa. Ka soo qaad in aad ku riyootay riyo macaan oo adiga iyo saaxiibkaa aad ku murmeen goob casho ah oo aad labadiinuba wada tagtaan.
Haddii aanay wax la yaab leh dhicin, oo aanad qorin riyadan, dhawr bilood gudahood Waxaad weli yeelan doontaa xusuusta dooddaas, laakiin ma hubin doontid inay run ahaantii dhacday iyo in kale.
Marka aad shakido,had iyo jeer isku day inaad ku hagto riyooyinkaaga qumman meelaha iyo khibradaha aanad sida caadiga ah yeelan lahayn. Iska ilaali in aad ku riyootid meelaha aad inta badan raacdo dadka kuu dhow. Weligaa ha abuurin riyooyin ku saabsan meelaha aad joogtay, had iyo jeer dhis xaalado cusub riyo , waxaad tahay nooc luminaya fursad. Dad badan ayaa iska wareegaya, iyagoo aan waxba qaban. Ha seegin sixirka iyo tacaburka ay farsamadani ku siinayso.
Kahor intaadan lucid noqon, isku day markasta inaad yool yeelato. Waxaad qori kartaa hadafyadan oo aad kaga tagi kartaa buug xusuus qor ah oo ku ag yaal sariirtaada, si ay kuu sahlanaato inaad la socoto waxa aad rabto inaad sameyso riyadaada qumman ee soo socota. 22>
Maya qor riyadaada
Adiga oo aanad qorin riyadaada, wax badan ayaad tabaysaa! Taasna waxaan ula jeednaa in aanad xasuusan doonin oo keliya marka aad soo toosto, laakiin sidoo kale waxa aad yeelan doontaa riyooyin yar oo yar. Qoraal-qaadashadu waxay aasaas u tahay in xirfaddan la noolaado oo si ka badan iyo in ka badan loo dhammaystiro Waxa ay tahay inaadan waligaa ku samayn riyo lucid ah waa isku day aad u adag inaad haysato. Qaado wakhtigaaga, fududayso, oo haddii aanad waligaa hore u soo marin, ha isku mashquulin naftaada, hana ku qasbin inaad si dhakhso ah u miyirsato. Cadaadiskaasi waxa uu dib u dhigayaa hawsha oo waxa uu sii adkaynayaa:
Sidoo kale eeg: Dab neefsashada - ogow faa'iidooyinka iyo taxaddarrada >