Existen innumerables técnicas y tutoriales para aquellos que quieran tener un sueño lúcido Sin embargo, para que la experiencia sea positiva y duradera, también hay que seguir algunas normas.

Basándonos en la publicación del portal HowToLucid.com, hemos separado 13 cosas que no debes hacer al tener un sueño lúcido.

Qué no hacer en un sueño lúcido

Confundir el sueño con la realidad, o incluso perder el placer en la vida de vigilia son algunas de las consecuencias para quienes no siguen ciertas pautas. A continuación te explicamos cómo extraer la mejor experiencia posible de un sueño lúcido.

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  Volar demasiado pronto

  Volar en un sueño lúcido es bastante difícil, y si no sabes lo que estás haciendo, te caerás. Caerse durante un vuelo onírico es una experiencia muy incómoda y aterradora, y puede hacer que te despiertes.

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  Así que no te dejes llevar demasiado. Empieza poco a poco, concentrándote en pequeñas tareas o fijándote en cosas concretas, como un objeto o una persona. Luego, cuando controles perfectamente tus sueños, podrás intentar volar.

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  Tener pensamientos negativos

  Los pensamientos negativos, e incluso los de cualquier otra naturaleza, se amplifican durante un sueño lúcido. Esto significa que cualquier cosa que estés pensando se hará más grande e intensa.

  Intenta mantenerte en un estado mental positivo antes de intentar un sueño lúcido. Puedes conseguir este estado con meditación, relajación o simplemente escuchando algunos ritmos binaurales, por ejemplo.

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  Giro demasiado rápido

  Girar en el sitio es una técnica de estabilización muy común, pero cuando giras demasiado rápido, acabas desestabilizando el sueño y te despiertas. Intenta aprender también otros métodos es técnicas de estabilización.

  Para algunos expertos en la materia, una de las mejores formas de tener sueños estables que duren mucho tiempo es simplemente meditar más mientras se está despierto. La meditación no sólo proporciona un mayor control, sino que también ayuda a recordar el sueño.

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  Mirarse en un espejo

  Dependiendo del contexto, los espejos pueden ser objetos aterradores, y si te miras en uno en sueños, puede mostrarte algo terrible. No te mires en un espejo durante un sueño a menos que quieras recibir una sorpresa de tu subconsciente, lo que pedirá una dosis de interpretación por tu parte.

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  Tener sueños lúcidos siempre

  Si haces una determinada cosa todo el tiempo, pronto perderás el interés por ella, ¿verdad? Pues bien, la forma más rápida de perder la fascinación por los sueños lúcidos es tenerlos todo el tiempo. Intenta establecer un límite de sueños lúcidos ¡una vez a la semana como máximo!

  Según los expertos en la materia, controlar tus sueños cada noche probablemente hará que te obsesiones con ellos, y es muy probable que pierdas el interés por la vida "real".

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  Tener fantasías muy reales

  Fantasear de vez en cuando está muy bien, pero cuando empiezas a huir de la realidad con frecuencia, se convierte en un problema. Si, por ejemplo, empiezas a fantasear con alguien en el aspecto sexual, empieza a dificultar tu interacción social.

  Este tipo de comportamiento puede hacer que des una imagen extraña a las personas que te rodean. Hay informes de personas que han dañado amistades y otros tipos de relaciones cercanas, y han tenido que dejar de soñar lúcidamente.

  Intenta limitar tus fantasías, sobre todo las de índole sexual, a personas que no conozcas o famosos con los que sea poco probable que te encuentres alguna vez. Así es menos probable que provoques un desastre en tus recuerdos reales.

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  Actuar con violencia y agresividad

  Ya que estás soñando, puede ser tentador ver qué pasa si empiezas una pelea. Después, puede que quieras arriesgarte a cosas más serias, como la tortura, el asesinato o cualquier otra manifestación de violencia.

  No lo hagas! Tu cerebro es una herramienta poderosa, y probablemente te meterá dentro de una pesadilla capaz de despertarte y dificultarte la entrada en sueños lúcidos durante mucho tiempo.

  Además, es muy perjudicial para la vida de vigilia soñar con violencia y agresividad, ya que en ambos casos se ven afectados los mismos circuitos neuronales. Este tipo de actitud aumenta los riesgos de depresión, agresividad y ansiedad.

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  Tener relaciones sexuales

  El sexo en un sueño lúcido puede ser realmente bueno, pero eso no significa que debas hacerlo todo el tiempo. Si has tenido algunas experiencias de este tipo, intenta no convertirlo en un hábito.

  Esta búsqueda incesante sólo hará que tengas sueños lúcidos repetitivos y cada vez más cortos, ya que pensar en sexo suele hacer que te despiertes. No estamos diciendo que no debas tener esta experiencia, pero dediquémonos a este tema con más frecuencia durante la vigilia, ¿vale?

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  Mezclar recuerdos

  Una de las cosas más incómodas y potencialmente peligrosas que puedes hacer en un sueño lúcido es confundir tus recuerdos. Cuando sueñas con algo que haces habitualmente en la vida de vigilia, estás creando falsos recuerdos.

  Imagina que tienes un sueño lúcido en el que tu novio y tú discutís en una cafetería que frecuentáis juntos.

  Si no ocurre nada extraño y no anotas este sueño, dentro de unos meses seguirás teniendo el recuerdo de esta discusión, pero no estarás seguro de si realmente ocurrió o no.

  En caso de duda, intenta siempre dirigir tus sueños lúcidos hacia lugares y experiencias que normalmente no tendrías. Evita soñar con lugares a los que sueles ir con personas cercanas. Nunca crees sueños sobre lugares en los que ya has estado, construye siempre nuevos escenarios.

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  No hacer nada

  Al no hacer nada en un sueño lúcido, estás desperdiciando una oportunidad. Mucha gente se limita a pasear sin hacer nada. No te pierdas la magia y la aventura que te brinda esta técnica.

  Antes de tener un sueño lúcido, intenta tener siempre un objetivo. Puedes escribir estos objetivos y dejarlos en un pequeño cuaderno en tu mesilla de noche, esto hace que sea más fácil hacer un seguimiento de lo que quieres hacer en tu próximo sueño lúcido.

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  No escribir tus sueños

  Al no anotar tus sueños, ¡te perderás muchos! Y con esto nos referimos a que no sólo no los recordarás cuando despiertes, sino que también tendrás cada vez menos sueños lúcidos. Anotar es clave para mantener viva esta habilidad y perfeccionarla cada vez más.

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  Insistir demasiado

  Lo último que nunca debes hacer con un sueño lúcido es presionarte demasiado para tenerlo. Tómate tu tiempo, tómatelo con calma y si nunca has tenido esta experiencia antes, no te estreses ni te fuerces a tener lucidez rápidamente. Esta presión sólo ralentiza el proceso y dificulta las cosas.

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