د هغو کسانو لپاره بې شمیره تخنیکونه او ښوونې شتون لري څوک چې غواړي یو روښانه خوب ولري . په هرصورت، د یوې مثبتې او تلپاتې تجربې لپاره، ځینې مقررات هم شتون لري چې باید تعقیب شي.

د HowToLucid.com پورټل خپرونې پراساس، موږ 13 شیان جلا کوو چې تاسو یې باید ونه کړئ کله چې تاسو روښانه خوب لرئ.<3

په روښانه خوب کې څه باید ونه کړو

له حقیقت سره ګډوډ خوب، یا حتی د ژوند په ویښولو کې د خوښۍ له لاسه ورکول د هغو کسانو لپاره ځینې پایلې دي چې ځینې لارښوونې نه تعقیبوي. وګورئ چې څنګه د روښانه خوب څخه غوره ممکنه تجربه ترلاسه کړئ.

• 

  ډیر ژر الوتنه

  په روښانه خوب کې الوتنه خورا ستونزمنه ده، او که تاسو نه پوهېږم چې څه کوې، سقوط به شې. د خوب د الوتنې په جریان کې راښکته کیدل یوه ډیره نارامه، ویره کوونکې تجربه ده چې کولی شي تاسو له خوبه راویښ کړي.

  نو ډیر لیواله کیږئ مه. کوچنی پیل کړئ، په کوچنیو کارونو تمرکز وکړئ یا ځانګړي شیانو ته وګورئ لکه یو شی یا شخص. نو، کله چې تاسو په بشپړ ډول خپل خوبونه کنټرول کړئ، تاسو کولی شئ د الوتلو هڅه وکړئ.

• 

  منفي فکرونه

  منفي فکرونه، او حتی د کوم بل طبیعت هغه د روښانه خوب په جریان کې پراخیږي. دا پدې مانا ده چې هر هغه څه چې تاسو یې په اړه فکر کوئ هغه به لوی او ډیر شدید شي.

  هڅه وکړئ چې د یو روښانه خوب هڅه کولو دمخه د ذهن په مثبت چوکاټ کې وساتئ. تاسو کولی شئ ورسیږئدا حالت د مراقبت، استراحت یا یوازې د څو بونوال وهلو اوریدلو سره، د بیلګې په توګه.

  هم وګوره: د غلا خوب لیدل تاوان معنی لري؟ وګورئ چې څنګه تشریح کړئ

• 

  په ریښتیا ګړندی حرکت کول

  په ځای کې ګرځیدل د ثبات یو ډیر عام تخنیک دی، مګر کله چې تاسو ډیر ګړندی وخورئ، نو تاسو خوب بې ثباته کوئ او ویښ شئ. همدارنګه هڅه وکړئ چې نورې لارې چارې او د ثبات تخنیکونه زده کړئ.

  د موضوع په اړه د ځینو کارپوهانو لپاره، د باثباته خوبونو د ترلاسه کولو یوه له غوره لارو څخه چې د اوږدې مودې لپاره دوام لري یوازې د خوب په وخت کې ډیر پام کول دي. مراقبت نه یوازې تاسو ته ډیر کنټرول درکوي، دا تاسو سره د خوب په یادولو کې هم مرسته کوي.

• 

  په شیشه کې لیدل

  پورې اړه لري په شرایطو کې، عکسونه کیدای شي ډارونکي توکي وي. او که تاسو په خوب کې یو له دوی څخه وګورئ، دا کولی شي تاسو ته یو څه ډار وښيي. د خوب په وخت کې شیشې ته مه ګورئ، پرته لدې چې تاسو غواړئ د خپل بې شعور څخه حیرانتیا ترلاسه کړئ - کوم چې ستاسو په برخه کې د تعبیر د خوراک غوښتنه کوي.

• <16

  هر وخت روښانه خوبونه لرئ

  که تاسو هر وخت یو ځانګړی کار کوئ، نو ډیر ژر به په هغې کې دلچسپي له لاسه ورکړئ، سمه ده؟ هو، د روښانه خوبونو لپاره د خپل زړه له لاسه ورکولو ګړندۍ لاره دا ده چې دوی هر وخت ولري. هڅه وکړئ چې په اونۍ کې یو ځل خپل ځان د روښانه خوبونو لیدلو ته محدود کړئ!

  د موضوع د متخصصینو په وینا، هره شپه د خوبونو کنټرول ممکن تاسو ته لیوالتیا درکړي.دا، او تاسو ډیر احتمال لرئ چې د "ریښتین" ژوند سره علاقه له لاسه ورکړئ.

• 

  ډیر ریښتیني خیالونه درلودل

  د دې پرځای تصور کول یا بل خورا ښه دی، مګر کله چې تاسو ډیری وختونه له واقعیت څخه تیښته پیل کړئ، دا یوه ستونزه کیږي. که د مثال په توګه، تاسو د یو چا په اړه د جنسیت په اړه تصور کول پیل کړئ، دا ستاسو ټولنیز تعامل ته زیان رسوي.

  دا ډول چلند کولی شي تاسو شاوخوا خلکو ته یو عجیب انځور وړاندې کړي. د هغو کسانو په اړه راپورونه شتون لري چې ملګرتیا او نورې نږدې اړیکې یې زیانمنې کړي او باید د روښانه خوبونو مخه ونیسي.

  کوښش وکړئ خپل تصورات محدود کړئ، په ځانګړې توګه د جنسي طبیعت هغه خلکو ته چې تاسو یې نه پیژنئ یا مشهور شخصیتونه. شاید مخکې هیڅکله نه وی لیدلی. په دې توګه تاسو لږ احتمال لرئ چې خپل ریښتیني یادونه ګډوډ کړئ.

• 

  له تاوتریخوالی او تیري سره عمل وکړئ

  ځکه چې تاسو خوب کوئ، دا کیدای شي په زړه پورې وي چې وګورئ څه پیښیږي که تاسو جګړه پیل کړئ. له هغې وروسته، تاسو ممکن د نورو جدي شیانو خطر ولرئ لکه شکنجه، وژنه، یا د تاوتریخوالی کوم بل څرګندونه.

  دا کار مه کوئ! ستاسو مغز یوه پیاوړې وسیله ده، او دا به شاید تاسو په یو داسې خوب کې واچوي چې تاسو له خوبه راویښ کړي او ستاسو لپاره د اوږدې مودې لپاره روښانه خوبونو ته ننوتل ستونزمن کړي.

  ستاسو ویښ ژوند د خوب لپاره.د تاوتریخوالي او تیري سره - ځکه چې په دواړو حالتونو کې ورته عصبي سرکټونه اغیزمن کیږي. دا ډول چلند د خپګان، تیري او اضطراب خطر زیاتوي.

• 

  سکس کول

  په روښانه خوب کې جنسیت کیدای شي واقعیا ښه ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید دا ټول وخت ترسره کړئ. که تاسو داسې تجربې لرئ، هڅه مه کوئ چې دا عادت جوړ کړئ.

  دا پرله پسې لټون به تاسو ته یوازې تکراري او لنډ روښانه خوبونه درکړي، ځکه چې د جنسیت په اړه فکر کول معمولا تاسو ویښ کوي. موږ دا نه وایو چې تاسو باید دا تجربه ونه کړئ، مګر دا پریږدئ چې په ژوند کې ډیری وختونه دې موضوع ته ځان وقف کړئ، موافق یاست؟

• 

  یادونه ګډ کړئ

  یو له خورا نا آرامه او احتمالي خطرناک شیانو څخه چې تاسو یې په روښانه خوب کې کولی شئ ستاسو د یادونو ګډوډ کول دي. کله چې تاسو د هغه څه په اړه خوب کوئ چې تاسو په منظم ډول د ژوند په ویښولو کې کوئ، تاسو غلط یادونه رامینځته کوئ.

  دا ممکن د ډیرو خلکو لپاره ستونزه نه وي، مګر د ځینو لپاره دا وي. تصور وکړئ چې تاسو یو خوندور خوب لیدلی چیرې چې تاسو او ستاسو هلک ملګري په یوه ډوډۍ کې په شخړه کې یاست چې تاسو دواړه یوځای ځئ.

  که چیرې هیڅ شی عجيب نه وي او تاسو دا خوب په څو میاشتو کې ونه لیکئ. تاسو به بیا هم د هغه بحث یادونه ولرئ، مګر تاسو به ډاډه نه یاست چې دا واقعا پیښ شوي که نه.

  هم وګوره: ومومئ چې کوم جپسي ستاسو لاره ساتي

  کله چې شک وي،تل هڅه وکړئ خپل روښانه خوبونه هغه ځایونو او تجربو ته واستوئ چې تاسو یې معمولا نه لرئ. د هغو ځایونو په اړه د خوب لیدلو څخه ډډه وکړئ چیرې چې تاسو معمولا د نږدې خلکو سره ځئ. هیڅکله د هغو ځایونو په اړه خوبونه مه جوړوئ چې تاسو تللي یاست، تل نوې سناریوګانې رامینځته کړئ.

• 

  هیڅ کار مه کوئ

  خوب، تاسو یو ډول فرصت ضایع کوئ. ډیری خلک یوازې شاوخوا ګرځي، هیڅ نه کوي. هغه جادو او جرات له لاسه مه ورکوئ چې دا تخنیک تاسو ته درکوي.

  مخکې له دې چې روښانه شي، تل هڅه وکړئ چې یو هدف ولرئ. تاسو کولی شئ دا اهداف ولیکئ او په یوه نوټ بوک کې یې د خپل بستر تر څنګ پریږدئ، نو دا اسانه ده چې تعقیب کړئ هغه څه چې تاسو غواړئ په خپل راتلونکي روښانه خوب کې ترسره کړئ.

• 

  نه خپل خوبونه ولیکئ

  د خپلو خوبونو په نه لیکلو سره به ډیر څه له لاسه ورکړئ! او له دې څخه زموږ مطلب دا دی چې تاسو به نه یوازې دا چې تاسو به یې په یاد ولرئ کله چې تاسو ویښ شئ، مګر تاسو به هم لږ او لږ روښانه خوبونه ولرئ. د یادښتونو اخیستل د دې مهارت د ژوندي ساتلو لپاره بنسټیز دی او لا زیات یې بشپړوي.

• 

  ډیر ټینګار

  وروستی شی چې تاسو یې کوئ هغه څه چې تاسو باید هیڅکله د روښانه خوب سره ونه کړئ دا د ترلاسه کولو لپاره خورا سخته هڅه ده. خپل وخت واخلئ، په اسانۍ سره واخلئ، او که تاسو مخکې هیڅکله دا تجربه نه وه کړې، خپل ځان فشار مه کوئ یا ځان مجبور کړئ چې ژر تر ژره خپل هوش ته راشي. دا فشار یوازې پروسه ورو کوي او شیان ډیر ستونزمن کوي.

24>نور زده کړئ:

• په روښانه خوبونو کې جنس: په څلورو مرحلو کې تخنیک زده کړئ
• 8 ایپسونه چې تاسو سره به د روښانه خوبونو په لیدو کې مرسته وکړي
• 4 کتابونه د روښانه خوبونو په اړه دا به ستاسو شعور پراخ کړي