انهن لاءِ بيشمار ٽيڪنڪ ۽ سبق آهن جيڪي هڪ خوشگوار خواب ڪرڻ چاهين ٿا. جڏهن ته، هڪ مثبت ۽ پائيدار تجربي لاءِ، اتي پڻ ڪجهه ضابطا آهن جن تي عمل ڪرڻ لازمي آهي.

HowToLucid.com پورٽل پبليڪيشن جي بنياد تي، اسان 13 شين کي الڳ ڪريون ٿا جيڪو توهان کي نه ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان وٽ هڪ شاندار خواب آهي.

ڇا نه ڪجي هڪ روشن خواب ۾

اها خواب حقيقت سان ڀوڳيندڙ، يا جاڳڻ واري زندگيءَ ۾ خوشيون وڃائڻ به انهن لاءِ ڪجهه نتيجا آهن جيڪي ڪجهه هدايتن تي عمل نٿا ڪن. ڏسو ته ڪيئن حاصل ڪجي هڪ شاندار خواب مان بهترين ممڪن تجربو.

• 

  تمام جلد اڏامڻ

  هڪ روشن خواب ۾ اڏامڻ تمام ڏکيو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان خبر ناهي توهان ڇا ڪري رهيا آهيو، گر ٿي ويندا. خوابن جي اڏام دوران گرڻ هڪ تمام اڻ وڻندڙ، خوفناڪ تجربو آهي جيڪو توهان کي جاڳائي سگهي ٿو.

  تنهنڪري تمام گهڻو پرجوش نه ٿيو. ننڍڙا شروع ڪريو، ننڍڙن ڪمن تي توجه ڏيڻ يا خاص شين کي ڏسڻ جهڙو ڪو اعتراض يا شخص. تنهن ڪري، جڏهن توهان پنهنجي خوابن کي مڪمل طور تي ڪنٽرول ڪري رهيا آهيو، توهان پرواز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

  ڏسو_ پڻ: ميگا سينا ​​۾ فتح حاصل ڪرڻ لاء 3 همراه ڄاڻو

• 

  منفي سوچون هجڻ

  منفي سوچون، ۽ جيتوڻيڪ اهي ڪنهن ٻئي فطرت جي هڪ شاندار خواب دوران وڌائي رهيا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪو توهان جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو اهو وڏو ۽ وڌيڪ شديد ٿي ويندو.

  ڪوشش ڪريو پنهنجي ذهن جي مثبت فريم ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان هڪ شاندار خواب ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان پهچي سگهو ٿاهي حالت مراقبي سان، آرام سان يا صرف ڪجهه بائنورل بيٽس ٻڌڻ سان، مثال طور.

• 9>تمام تيز گھمڻ

  جڳ ۾ گھمڻ هڪ تمام عام اسٽيبلائيزيشن ٽيڪنڪ آهي، پر جڏهن توهان تمام تيز گھمندا آهيو، ته توهان خواب کي غير مستحڪم ڪندي ۽ جاڳندا آهيو. ٻين طريقن ۽ استحڪام جي ٽيڪنڪ کي پڻ سکڻ جي ڪوشش ڪريو.

  موضوع جي ڪجهه ماهرن لاء، مستحڪم خواب ڏسڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو گهڻو وقت گذاريندو آهي صرف اهو آهي ته توهان جاڳندا آهيو وڌيڪ غور ڪرڻ. مراقبت نه رڳو توهان کي وڌيڪ ڪنٽرول ڏئي ٿو، پر اهو توهان کي خواب کي ياد رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

  ڏسو_ پڻ: پريشاني، ڊپريشن ۽ بهتر ننڊ لاء منتر

• 

  آئيني ۾ ڏسڻ

  انحصار تي حوالو، آئينو خوفناڪ شيون ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان انھن مان ھڪڙي کي خواب ۾ ڏسندا، اھو توھان کي ڪجھھ خوفناڪ ڏيکاري سگھي ٿو. خواب دوران آئيني ۾ نه ڏس، جيستائين توهان پنهنجي لاشعور مان ڪو تعجب حاصل ڪرڻ نٿا چاهيو - جيڪو توهان جي طرفان تعبير جي هڪ خوراک طلب ڪندو.

• <16

  موضوع جي ماهرن جي مطابق، هر رات توهان جي خوابن تي ڪنٽرول ڪرڻ توهان کي جنون ۾ مبتلا ڪرڻ جو امڪان آهي.اهو، ۽ توهان جي ”حقيقي“ زندگيءَ ۾ دلچسپي وڃائڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي.

• 17>

  تمام حقيقي تصورات آهن

  ان جي بدران تصور ڪرڻ يا ٻيو وڏو آهي، پر جڏهن توهان حقيقت کان پري ڀڄڻ شروع ڪندا آهيو، اهو هڪ مسئلو بڻجي ويندو آهي. جيڪڏهن، مثال طور، توهان ڪنهن جي باري ۾ جنسي طور تصور ڪرڻ شروع ڪيو، ته اهو توهان جي سماجي رابطي کي نقصان پهچائڻ شروع ڪري ٿو.

  هن قسم جو رويو توهان کي پنهنجي آس پاس جي ماڻهن تائين هڪ عجيب تصوير ڏئي سگهي ٿو. انهن بابت رپورٽون آهن جن دوستي ۽ ٻين ويجهن رشتن کي نقصان پهچايو آهي ۽ انهن کي شاندار خواب ڏسڻ بند ڪرڻو پيو.

  پنهنجي تصورن کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص طور تي جنسي نوعيت جي، انهن ماڻهن تائين جيڪي توهان نٿا ڄاڻو يا توهان جي مشهور شخصيتن تائين. شايد اڳ ڪڏهن نه ڏٺو هوندو، ملندو. هن طريقي سان توهان کي پنهنجي حقيقي ياداشتن کي خراب ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي.

• 

  پرتشدد ۽ جارحيت سان ڪم ڪريو

  جيئن ته توهان خواب ڏسي رهيا آهيو، اهو اهو ڏسڻ لاءِ پرجوش ٿي سگهي ٿو ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جنگ شروع ڪيو. ان کان پوء، توهان شايد وڌيڪ سنگين شين کي خطرو ڪرڻ چاهيندا، جهڙوڪ تشدد، قتل، يا تشدد جي ڪنهن ٻئي مظهر.

  اهو نه ڪريو! توهان جو دماغ هڪ طاقتور اوزار آهي، ۽ اهو شايد توهان کي هڪ خوفناڪ خواب ۾ وجهي ڇڏيندو جيڪو توهان کي جاڳائڻ جي قابل بڻائيندو ۽ توهان لاءِ گهڻي وقت تائين روشن خوابن ۾ داخل ٿيڻ ڏکيو بڻائيندو.

  ان کان علاوه، اهو انتهائي نقصانڪار آهي. توهان جي جاڳڻ جي زندگي خواب ڏسڻ لاء.تشدد ۽ جارحيت سان - ڇاڪاڻ ته ٻنهي صورتن ۾ ساڳيو اعصاب سرڪٽ متاثر ٿين ٿا. هن قسم جو رويو ڊپريشن، جارحيت ۽ پريشاني جي خطرن کي وڌائي ٿو.

• 

  سڪس ڪرڻ

  سڪس خواب ۾ جنسي ٿي سگهي ٿو. واقعي سٺو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي اهو هر وقت ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي اهڙا تجربا ٿيا آهن ته ان کي عادت نه بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو.

  اها لڳاتار ڳولا توهان کي صرف بار بار ۽ ننڍڙا سٺا خواب ڏسندي، ڇو ته جنسي بابت سوچڻ عام طور تي توهان کي جاڳائيندو آهي. اسان اهو نه چئي رهيا آهيون ته توهان کي اهو تجربو نه هئڻ گهرجي، پر ان کي ڇڏي ڏيو پاڻ کي هن موضوع ڏانهن وقف ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪري جاڳڻ واري زندگي ۾، اتفاق ڪيو؟

• 

  ياداشتن کي ملايو

  سڀ کان وڌيڪ غير آرامده ۽ امڪاني طور تي خطرناڪ شين مان هڪ آهي جيڪو توهان هڪ روشن خواب ۾ ڪري سگهو ٿا توهان جي ياداشتن کي پريشان ڪرڻ آهي. جڏهن توهان ڪنهن اهڙي شيءِ جا خواب ڏسندا آهيو جنهن جا توهان باقاعدگي سان ڪندا آهيو، ته توهان غلط يادون ٺاهي رهيا آهيو.

  اهو شايد اڪثر ماڻهن لاءِ مسئلو ناهي، پر ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو آهي. تصور ڪريو ته توهان هڪ شاندار خواب ڏٺو آهي جتي توهان ۽ توهان جو بواءِ فرينڊ هڪ ڊنر تي بحث ۾ پئجي ويا آهيو توهان ٻئي گڏ ويندا آهيو.

  جيڪڏهن ڪجهه به عجيب نه ٿئي ۽ توهان اهو خواب نه لکو ته ڪجهه مهينن اندر. توهان کي اڃا تائين ان بحث جي يادگيري هوندي، پر توهان کي پڪ نه هوندي ته اهو واقعي ٿيو آهي يا نه.

  جڏهن شڪ هجي،هميشه ڪوشش ڪريو پنهنجي روشن خوابن کي انهن هنڌن ۽ تجربن ڏانهن سڌو ڪرڻ جي جيڪي توهان وٽ عام طور تي نه هوندا. انهن هنڌن بابت خواب ڏسڻ کان پاسو ڪريو جتي توهان عام طور تي توهان جي ويجهو ماڻهن سان گڏ وڃو. ڪڏهن به انهن هنڌن جا خواب نه بڻجو جتي توهان ويا آهيو، هميشه نوان منظرنامو ٺاهيو.

• 

  ڪجهه به نه ڪرڻ

  جڏهن ڪجهه به نه ڪيو خواب، توهان هڪ قسم جو موقعو ضايع ڪري رهيا آهيو. گھڻا ماڻھو رڳو گھمندا آھن، ڪجھ به نه ڪندا آھن. جادو ۽ جرئت کي نه وڃايو جيڪو هي ٽيڪنڪ توهان کي ڏئي رهي آهي.

  پرسڪون ٿيڻ کان اڳ، هميشه هڪ مقصد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان اهي مقصد لکي سگهو ٿا ۽ انهن کي پنهنجي پلنگ جي ڀرسان هڪ نوٽ بڪ ۾ ڇڏي ڏيو، تنهنڪري اهو آسان آهي ته توهان پنهنجي ايندڙ شاندار خواب ۾ ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا.

• 

  پنهنجي خوابن کي نه لکو

  پنهنجي خوابن کي نه لکڻ سان، توهان گهڻو ڪجهه وڃائي ويهندا! ۽ ان مان اسان جو مطلب اهو آهي ته نه رڳو توهان انهن کي ياد ڪندا جڏهن توهان جاڳندا، پر توهان کي گهٽ ۽ گهٽ روشن خواب پڻ هوندا. نوٽس وٺڻ هن مهارت کي زنده رکڻ ۽ ان کي وڌيڪ کان وڌيڪ مڪمل ڪرڻ لاءِ بنيادي آهي.

• 23>

  تمام گهڻو اصرار ڪرڻ

  آخري شيءِ توهان جيڪو توهان کي ڪڏهن به نه ڪرڻ گهرجي هڪ شاندار خواب سان ان کي حاصل ڪرڻ جي تمام گهڻي ڪوشش آهي. پنهنجو وقت وٺو، آسانيءَ سان وٺو، ۽ جيڪڏهن توهان اڳي ڪڏهن به اهو تجربو نه ڪيو آهي، ته پنهنجو پاڻ تي دٻاءُ نه وجهو يا پاڻ کي مجبور نه ڪريو ته هو جلدي پنهنجي هوش ۾ اچي. اهو دٻاءُ صرف عمل کي سست ڪري ٿو ۽ شين کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو.

24>وڌيڪ سکو:

• جنسي خوابن ۾: 4 مرحلن ۾ ٽيڪنڪ سکو
• 8 ائپس جيڪي توهان کي روشن خواب ڏسڻ ۾ مدد ڪنديون
• 4 ڪتاب روشن خوابن بابت جيڪو توهان جي شعور کي وڌائيندو