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という人のために、数え切れないほどのテクニックやチュートリアルが用意されています。 明晰夢 しかし、ポジティブで長続きする体験のためには、守るべきいくつかのルールも存在するのです。
ポータルサイトHowToLucid.comの発表に基づき、明晰夢を見るときにやってはいけない13のことを分けました。
明晰夢でやってはいけないこと
夢と現実を混同してしまったり、目覚めの楽しみを失ってしまったりするのは、ある種のガイドラインに従わない人の結果です。 ここでは、明晰夢から最高の体験を引き出す方法について説明します。
早すぎるフライング
明晰夢の中で飛ぶのはかなり難しく、何も知らないと落ちてしまいます。 夢の飛行中に落ちるのはとても不快で怖い経験で、目が覚めてしまうこともあります。
まずは、小さな作業に集中したり、物や人など特定のものを見たりすることから始めましょう。 そして、夢を完璧にコントロールできるようになったら、空を飛ぶことに挑戦してみてください。
マイナス思考になる
明晰夢の中では、ネガティブな思考や、それ以外の性質も増幅されます。 つまり、あなたが考えていることは何でも、より大きく、より強くなるのです。
瞑想やリラックス、バイノーラルビートを聴くなどして、ポジティブな精神状態を保ってから明晰夢を見るようにしましょう。
スピンが早すぎる
その場で回転するのは、とても一般的な安定化技術ですが、回転が速すぎると、夢が不安定になり、目が覚めてしまいます。 他の方法も安定化技術として覚えてみてください。
瞑想は、夢をコントロールしやすくするだけでなく、夢の内容を記憶しやすくする効果もあるそうです。
鏡の中を見る
夢の中で鏡を覗くと、何か恐ろしいものを見せてくれるかもしれません。 夢の中で鏡を覗くのは、潜在意識からの驚きを受け取りたいとき以外はやめておきましょう。
いつも明晰な夢を見る
あることをずっとやっていると、すぐにそのことに興味がなくなってしまいますよね。 明晰夢への魅力を失う一番の近道は、いつも夢を見ることです。 明晰夢を見るのは、せいぜい週に1回までと決めてみてください！
この分野の専門家によると、毎晩夢をコントロールすることで、おそらくそのことに執着するようになり、「現実」の生活に興味を失ってしまう可能性が非常に高いそうです。
とてもリアルな妄想をする
たまに妄想するのはいいのですが、頻繁に現実逃避するようになると問題です。 例えば、性的な面で誰かを妄想するようになると、人付き合いに支障をきたすようになります。
このような行動により、周囲に変なイメージを与えてしまうことがあります。 友人関係などの親密な関係が損なわれ、明晰夢を見なくなったという報告もあるようです。
特に性的な妄想は、知らない人や会う可能性の低い有名人に限定するようにしましょう。 そうすれば、現実の記憶に混乱をきたす可能性は低くなりますよ。
暴力や攻撃的な行動をする
夢の中なので、喧嘩をしたらどうなるか、その後、拷問や殺人など、より深刻な暴力の現われ方をする危険もあるかもしれませんね。
脳は強力なツールであり、あなたを悪夢の中に閉じ込め、あなたを目覚めさせ、長い間明晰な夢を見ることを難しくするでしょうね。
さらに、暴力や攻撃的な夢を見ることは、目覚めの生活にとって非常に有害です。 なぜなら、どちらの場合も同じ神経回路が影響を受けるからです。 このような態度は、うつ病、攻撃性、不安のリスクを高めます。
セックスをする
明晰夢の中でのセックスはとても良いものですが、だからといって、いつもやっていいわけではありません。 このような経験を何度かしたことがある人は、それを習慣にしないようにしてください。
この絶え間ない探索は、明晰夢を繰り返し見るようになるだけで、セックスのことを考えるとたいてい目が覚めてしまうので、どんどん短くなってしまいます。 この経験をするなとは言いませんが、起きている間にもっと頻繁にこのテーマに専念しましょう、いいですね？
思い出のミキシング
明晰夢で最も不快で危険なことの1つは、記憶を混乱させることです。 目覚めているときにいつもしていることを夢に見るのは、偽の記憶を作り出しているのです。
明晰夢を見たとき、二人でよく行くカフェで彼氏と口論になったとします。
もし、何も不思議なことが起こらず、この夢を書き留めなかったとしても、数ヶ月後には、この議論の記憶は残っているが、実際に起こったかどうかは分からないだろう。
迷ったら、明晰夢はいつも自分が経験しないような場所や体験に向けるようにしましょう。 いつも親しい人と行くような場所の夢は避けましょう。 すでに行ったことのある場所の夢を作るのではなく、常に新しいシナリオを作りましょう。
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何もしない
明晰夢の中で何もしないのは、チャンスを無駄にしているようなものです。 多くの人は何もせずに歩いているだけです。 このテクニックがあなたに与える魔法と冒険を見逃さないでください。
明晰になる前に、常に目標を持つようにしましょう。 その目標を書き出して、枕元の小さなノートに置いておくと、次の明晰夢で何をしたいかを簡単に把握することができます。
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夢を書き留めない
夢を書き留めないことで、多くのことを見逃してしまいます！そしてそれは、目覚めたときに覚えていないだけでなく、明晰夢を見る回数も減ってしまうということです。 書き留めることは、このスキルを維持し、どんどん完成させていくための鍵です。
主張が強すぎる
明晰夢を見るために、絶対にやってはいけないことは、自分を追い込みすぎることです。 ゆっくりと時間をかけて、気楽に、この経験をしたことがない人は、ストレスを感じたり、早く明晰になろうと無理したりしないでください。 この圧力は、プロセスを遅らせ、物事をより難しくするだけです。
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