ಯೋಗವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರು ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಯೋಗವು ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಸನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಂತಹ ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಗವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಸನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ , ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮೂಲ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸುಗಮ, ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.)

ಆಸನಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀಡಿರುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಯೋಗ: ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಸಲಹೆಗಳು: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಸನಗಳು

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ದೇಹವು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂಜಾನೆ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ.

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬೀಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಸನಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಯತ್ನ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಆಸನ ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತುಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರನಾಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೀನುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆರಂಭಿಕರಲ್ಲದವರು, ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಂತರ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸನಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ - ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊದಲು ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ. ಜ್ವರ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಹಾಗೆಯೇ, ನೀವು ಉಳುಕು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೇ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಶುಚಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಐದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಬಳಸಬೇಡಿಯೋಗ.

ಇವು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆರಂಭಿಕರು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಲಾದ ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈಗಲೇ ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಆಸನಗಳನ್ನು (ಭಂಗಿಗಳು) ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ

ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಣದಂತೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿಯು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಆಸನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯ ಅಡಗಿದೆ.

ಆಸನದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಶವಾಸನ

ಶವಾಸನವು ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನಾವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಸನದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಶವಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ

ಈ ಭಂಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಂತಿರುವ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಶಿರ್ಸಾಸನ

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಂಗಿ. ಶಿರ್ಸಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವಿಲೋಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸನದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಶಿರ್ಸಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ

ಇದು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತುಇದನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಆಸನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅದರ ವಿಲೋಮ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಆಸನದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಹಲಸಾನ

ಇನ್ನೊಂದು ಭಂಗಿ ಇದು ಎರಡು ವಿಲೋಮ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಹಲಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಅರ್ಧ ಸೇತುಬಂಧಸನ್

ಈ ಭಂಗಿಯ ಹೆಸರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೇತುವೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಸನದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಅರ್ಧ ಸೇತುಬಂಧಸನ್!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ

ಈ ಭಂಗಿಯು ಹಿಂದೆ ಒರಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮೀನಿನ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಟಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಗೋಮುಖಾಸನ

ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸುವಿನ ಮುಖದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಸನವನ್ನು ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಗೋಮುಖಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಪಾಚಿಮೊತ್ತನಾಸನ

ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ ಈ ಭಂಗಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿಆಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು: ಪಾಚಿಮೊತ್ತನಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಪೂರ್ವೋತ್ತನಾಸನ

ಯೋಗದ ಹೊರಗಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಾರು ಎಂದಿಗೂ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ಇದು ಪೂರ್ವೋತ್ತನಾಸನ, ಇದನ್ನು ಪೂರ್ವೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದೂ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಭಂಗಿ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸನದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಪೂರ್ವೋತ್ತನಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಭುಜಂಗಾಸನ

ಈ ಆಸನವನ್ನು ನಾಗರ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸನದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಭುಜಂಗಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಶಲಭಾಸನ

ಆಸನದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಶಲಭಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ಕಾಕಾಸನ

ಇದನ್ನು ಕಾಗೆ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ , ಕಾಕಸಾನವು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ಸಂಕೇತವನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಆಸನ.

ಆಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಕಾಕಾಸನ!

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು: ತ್ರಿಕೋನಾಸನ

ಈ ಭಂಗಿಯು ತ್ರಿಕೋನದ ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಅದರ ಹೆಸರಿಗೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಲಿದಿರುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತಂತ್ರದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.asana: Trikonasana!

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ:

• ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗದ ಸಂಬಂಧ
• 5 ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು<12
• 7 Instagram ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ