Yoga-utøvere bruker en pusteteknikk kalt pranayama, som består av ulike pusteøvelser for å komplementere asanas (stillinger). Å puste ild er en del av disse pranayamaene og fremmer ulike fordeler for kroppen. Økt stoffskifte, forbedret fordøyelse og blodsirkulasjon og gjenoppretting av nervesystemet, er noen av fordelene som pustende ild lover å gi.

Til tross for å gi utallige fysiske forbedringer, må du være forsiktig når du puster av denne typen. Når vi ikke er vant til å praktisere det, må det gjøres under oppsyn av en instruktør. Men hvordan gjøres brannpust, hva er fordelene og forholdsregler når du øver? Finn ut nedenfor.

Hva består ildpusten av?

På sanskrit kalles ildpusten «kapalabhati» – «kapala» betyr hodeskalle og «bhati» betyr å rense. Derfor refererer det til rensing av sinnet. Øvelse hjelper til med å bekjempe angst, bekymring, nervøsitet, smerte, tristhet, frykt, blant andre følelser som rammer oss. Stillingen som er mest brukt for å utføre denne pranayamaen kalles lotus.

Teknikken består i å puste forsiktig (for nybegynnere) og dypt gjennom nesen, til den fyller lungene, og puster kraftig ut luften. Utånding utføres også gjennom nesen og magen trekkes sammen.til ryggraden, og stimulerer mellomgulvet. Pusterytmen øker i henhold til utøverens mestring.

Hva er fordelene med å puste ild?

Denne typen pust har flere fordeler, spesielt knyttet til psykologisk og fysisk helse. Bli kjent med noen av dem nedenfor:

• 

  Fremmer blodrensing og fjerner giftstoffer fra lungene

  Forbedringen i sirkulasjonen fremmet av teknikken skjer på grunn av blod rensing med mengden oksygen som mottas. Luftveiene kan også renses gjennom lange, dype inn- og utåndinger. Når luften drives ut, blir det ikke noe avfall inne i systemet og ny, renere luft kommer til lungene når du puster inn igjen.

• 

  Hjelper å kontrollere stressende situasjoner

  Ved å puste på en kontrollert måte, forbedrer vi konsentrasjonen og fjerner negative energier fra sinnet vårt, inkludert stress. Når vi er stresset, trekkes mellomgulvet sammen innover, mot solar plexus-området, hvor alle følelsene våre er lagret. Trener ildpust, følelsene flyter og forlater kroppen vår, om nødvendig, for å balansere kroppen og forbedre fysisk og mental helse.

• 

  Gjør navlen chakra styrke

  Navlechakraet ogsåkjent som Manipura, konsentrerer den alle følelsene våre. Det er det kraftigste av alle chakraer, relatert til følelser og handlinger. Når vi kjenner en tomhet i magen, i triste eller skremmende situasjoner, er det et resultat av manifestasjonen av dette chakraet i kroppen vår. Å styrke den gjør oss mer følelsesmessig balanserte.

• 

  Utvidelse av lungekapasitet

  Vi mennesker bruker vanligvis ikke lungene maksimalt kapasitet, fordi vi puster på en begrenset måte. Vi tar korte åndedrag som ikke engang kommer i nærheten av å fylle lungene med luft. Når puste ild øves ofte, blir lungene gradvis vant til å lagre mer luft.

• 

  Forbedrer konsentrasjon og hukommelse

  Når vi puster dypt, i tillegg til å oksygenere blodet, oksygenerer vi også hjernen. Dette fremmer forbedringen av våre kognitive evner og konsentrasjon, ettersom hjernen jobber med utmerket ytelse.

• 

  Hjelper fordøyelsessystemets funksjon

  Vårt fordøyelsessystem aktiveres under trening, på grunn av den konstante bevegelsen av mellomgulvet under trening. Dermed oppnår vi forbedringer i fordøyelsen og unngår ubehag i magen.

Hva er forholdsreglene for praksisen med å puste ild?

Hvis du er nybegynner i praksis, alltid ha tilsynav en instruktør, til du føler deg trygg på å gjøre det alene. Det er en delikat teknikk, som trenger tålmodighet og tid for å perfeksjonere.

Ikke gjør øvelsen på en akselerert måte hvis du er nybegynner, da du kan bli svimmel. Organismen din er ikke vant til raskt å motta og drive ut store mengder luft. Du bør la ham venne seg til det gradvis, slik at det ikke blir overbelastning av luftveiene.

Hvis du blir svimmel, stopp treningen umiddelbart. Ikke insister på å fortsette å føle seg dårlig. På grunn av det plutselige sjokket av luft i lungene deres, kan de bli slitne og til og med besvime. Det er viktig å lytte nøye til kroppen din og opprettholde en sunn praksis.

Klikk her: Pentagram pusting: hva er det?

Er det noen kontraindikasjoner?

Teknikken er kontraindisert for gravide eller kvinner som har menstruasjon. Det anbefales heller ikke for pasienter som lider av hypertensjon, epilepsi, lungeemfysem og kardiovaskulære sykdommer.

Ildpusten er en veldig gunstig øvelse for helsen, fordi den øker lunge- og mentalkapasiteten, essensielle aktiviteter for kroppen. Det må imidlertid utføres med forsiktighet av nybegynnere og til og med av de som har trent før, men ønsker å kreve litt mer av kroppen sin. Fremgang vil ikke bli lagt merke til over natten,Nøkkelen til yoga er å være tålmodig. Men du vil sikkert snart legge merke til alle fordelene med ildpusten. Fortsett å prøve med disiplin og ansvar.

Denne artikkelen er fritt inspirert av denne publikasjonen og tilpasset WeMystic-innhold.

Les mer :

• Lær om prinsippene og betydningen av Ayurveda
• Meditasjon – oppdag 4 kraftige pusteteknikker
• Eucalyptus essensiell olje – kraftig for pust og mye mer