EFT (Kỹ thuật Tự do Cảm xúc) là một kỹ thuật chữa lành cảm xúc giúp giải tỏa các tắc nghẽn cảm xúc. Nó dựa trên nguyên tắc nguyên nhân của mọi cảm xúc tiêu cực có liên quan đến dòng năng lượng của cơ thể . Một số nghiên cứu cho thấy EFT làm giảm đáng kể tác động của chứng ám ảnh sợ hãi, lo lắng, chấn thương và những cảm xúc không đủ tiêu chuẩn khác. Khi chấn thương được giải phóng hoặc loại bỏ, cơ thể vật lý được cân bằng, bắt đầu quá trình chữa lành.

Kỹ thuật giải phóng cảm xúc, còn được gọi là 'Khai thác', sử dụng đơn giản và rất mạnh mẽ. Nó giúp chúng ta đối phó với những trạng thái tâm lý khó chịu và là một công cụ hữu hiệu để mở rộng sự tự do về cảm xúc của chúng ta. EFT thường được so sánh với châm cứu, vì nó cũng sử dụng các điểm kinh lạc trên cơ thể nhưng không sử dụng kim. Kỹ thuật này được thực hiện một cách rất đơn giản. Bằng các đầu ngón tay, chúng ta chạm vào các điểm cụ thể trên cơ thể, đồng thời tập trung vào cảm xúc mà chúng ta đang điều trị.

Chúng tôi sẽ cho bạn thấy ở đây, một phiên bản ngắn và đơn giản của EFT tự áp dụng hoặc 'Khai thác' .

Hình dưới đây sẽ được sử dụng, chỉ hiển thị 9 điểm được kích thích.

Nguồn: //odespertardoser.blogs.sapo .pt

Chuẩn bị cho việc tự áp dụng kỹ thuật EFT

Bước đầu tiên: Xác định thành tiếng một vấn đề cụ thể. Mục tiêu là để kết nốivới cảm xúc sẽ được giải quyết.

Bước thứ hai: Sau khi xác định vấn đề, hãy hình thành và viết ra các cụm từ (khoảng 3) mà bạn nghĩ về vấn đề này. Các cụm từ phải ngắn gọn, súc tích và bạn nên nói to chúng trong khi kích thích các điểm EFT.

Bước thứ ba: Trước khi bắt đầu kỹ thuật EFT, bạn nên đánh giá cường độ của cảm xúc liên quan đến vấn đề. Trên thang điểm từ 1 đến 10, với 10 đại diện cho 100% cảm xúc. Mục tiêu là giảm mức thang đo trong mỗi vòng kích thích các điểm EFT.

Cách bắt đầu tự áp dụng kỹ thuật EFT

Bạn nên bắt đầu bằng cách nói câu sau nói to: 'Mặc dù (vấn đề) này đang xảy ra, nhưng tôi yêu và chấp nhận bản thân một cách sâu sắc và trọn vẹn'. Đồng thời, nó sẽ kích thích điểm thứ nhất, điểm karate, bằng cách 'chạm' 'chạm' 'chạm' vào điểm đó.

Sau đó chuyển sang điểm thứ 2, nằm ở mặt phía trên bên trong lông mày. Nhấn 'chạm' 'chạm' 3-5 lần trở lên trong khi nói to một trong các câu về vấn đề. Ngay sau đó, đi đến điểm thứ 3 của khuôn mặt, trên xương phía trên khóe mắt và thực hiện 'chạm' 'chạm' 'chạm', đồng thời nói câu còn lại về vấn đề.

Tại các huyệt khác, huyệt 4 (dưới mắt), huyệt 5 (giữa môi trên và mũi), huyệt 6 (giữa cằm), huyệt 7(xương đòn), huyệt thứ 8 (dưới cánh tay) và huyệt thứ 9 (đỉnh đầu), lặp lại tương tự. Tức là 'tap' 'tap' 'tap' từ 3 đến 5 lần nói to một câu về vấn đề.

Nói xong thì hít vào và thở sâu, chậm.

Luyện vòng 2 theo cách tương tự, và cuối cùng, hãy hít một hơi thật sâu và đo lại cường độ của vấn đề. Thực hiện bao nhiêu vòng mà bạn cảm thấy cần thiết, cho đến khi cường độ vấn đề của bạn giảm đi đáng kể.

Tại thời điểm này, bạn nên thực hiện vòng cuối cùng, làm việc cho tất cả các điểm trong khi nói to những cụm từ tích cực về cách bạn muốn để cảm nhận.

Tìm hiểu thêm:

• 6 Nghi lễ Shaman để chuyển hóa, chữa bệnh và sức mạnh
• Nỗi ám ảnh về apometria: bệnh tật và chấn thương của bản thể và sự chữa lành của nó trong một phổ rộng
• Cầu nguyện chữa lành và giải thoát – 2 phiên bản